
ツナとジャガイモの煮込み
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
 - 2 人数
 - $5
 
ツナとジャガイモの煮込み
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
 - 2 人数
 - $5
 
材料
主な材料
- 🐟 ツナ缶1缶
 - 🥔 小さいジャガイモ2個
 - 🧅 玉ねぎ1/2個
 - 🧄 青ネギ1掴み
 - 唐辛子少々
 
調味料
- コチュジャン大さじ1
 - 唐辛子フレーク大さじ1
 - 醤油大さじ1
 - 🧄 みじん切りにしたニンニク大さじ1
 - 🍬 砂糖大さじ1
 - 💧 水200ml
 - 黒コショウ少々
 
手順
1
ジャガイモと玉ねぎを一口サイズに切ります。
2
ジャガイモと玉ねぎを鍋または土鍋に入れます。
3
すべての調味料をボウルで混ぜ合わせ、ソースを作ります。
4
ツナ缶から油を切り、鍋に加えます。
5
青ネギと唐辛子を鍋に加えます。
6
準備したソースを鍋の具材にかけます。
7
鍋に水を加え、ジャガイモが柔らかくなるまで煮込みます。
8
熱々のままお召し上がりください!ご飯と一緒に食べるのがおすすめです。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
 - 40g炭水化物
 - 10g脂肪
 
💡 ヒント
もっと辛い料理が好きな場合は、唐辛子や唐辛子フレークの量を増やしてください。この料理は冷蔵庫で2日間保存でき、食べる前に再加熱できます。健康的なオプションとして、低ナトリウム醤油を使用し、砂糖の量を減らしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。