
ツナときゅうりのロール寿司
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 1 人数
- $5
ツナときゅうりのロール寿司
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 1 人数
- $5
材料
野菜
- 🥒 キュウリ1本
- 🧅 玉ねぎ1/4個、みじん切り
主食
- 🍚 ご飯1杯(炊いたもの)
タンパク質
- 🐟 ツナ缶1個(100g)
調味料
- マヨネーズ大さじ4
- 🍬 砂糖大さじ1
- 🧂 塩少々
- ゴマ少々
手順
1
ツナ缶の油を切り、ボウルの中でほぐします。
2
玉ねぎ1/4個を細かく刻み、ほぐしたツナに加えます。
3
ツナと玉ねぎを、マヨネーズ、砂糖、塩、ゴマと一緒に混ぜ合わせます。
4
キュウリを洗い、ピーラーを使って薄いストリップ状に剥きます。
5
ご飯1杯を準備し、軽くゴマ油と塩で味付けして風味を加えます。
6
カッティングボードの上にキュウリのストリップを置き、ご飯をキュウリの幅に合うように小さなロール状に形成します。
7
キュウリを米にしっかりと巻きつけて、寿司ロールを作ります。
8
キュウリロールの上に準備したツナサラダをトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
最も新鮮な味わいのために、すぐに召し上がってください。爽やかな食感のために、冷たいキュウリを使用してください。アボカドやその他のトッピングを追加して、バリエーションを試してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。