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トルティーヤチップスとビーンディップ

コスト $6.5, 節約する $9

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 人数
  • $6.5

材料

  • 主な材料

    • 4枚のコーントルティーヤ
    • 1缶の低ナトリウムのキドニービーンズ
    • 1/4カップのサルサ
    • 🥛 1/4カップの無脂肪サワークリーム
    • 🧀 1/2カップのチェダーチーズ
    • 1カップのレタス

手順

1

石鹸と水で手を洗います。

2

オーブンを400°F(約200°C)に予熱します。

3

トルティーヤを重ねてまな板の上に置きます。鋭いナイフを使って、8つのピースに切り分け、三角形またはくさび形にします。

4

トルティーヤのピースをベーキングシートの上に一枚ずつ広げます。ディップを作りながら脇に置いておきます。

5

缶詰の豆を開けます。豆をザルに入れ、すすぎ、水を切ります。小さなボウルに入れ、マッシャーでつぶします。

6

豆をベーキングディッシュの底に広げます。

7

サルサを測り、豆の上に広げます。

8

サワークリームを測り、豆の上に広げます。

9

チーズをすりおろし、計量します。豆の混合物に振りかけます。

10

レタスのくさびをまな板に置き、細かくスライスして脇に置きます。

11

トルティーヤのピースを乗せたベーキングシートとディップを予熱したオーブンに入れます。トルティーヤがカリッとし、ディップが泡立つまで約8分間焼きます。

12

レタスをディップに振りかけ、トルティーヤチップスと一緒に出します。

栄養素

1人前あたり

🔥

214

カロリー

  • 11g
    タンパク質
  • 31g
    炭水化物
  • 6g
    脂肪

💡 ヒント

バリエーションとして、モントレー・ジャックや他の種類のチーズを使用してください。風味を変えるために、黒豆をキドニービーンズの代わりに使用してください。サルサの代わりに1/4カップのみじん切りの新鮮なトマトを使用してください。追加の風味のために、豆の上に小さめの瓶の刻んだグリーンチリを加えてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。