
トルティーヤチップスとビーンディップ
コスト $6.5, 節約する $9
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $6.5
トルティーヤチップスとビーンディップ
コスト $6.5, 節約する $9
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $6.5
材料
主な材料
- 4枚のコーントルティーヤ
- 1缶の低ナトリウムのキドニービーンズ
- 1/4カップのサルサ
- 🥛 1/4カップの無脂肪サワークリーム
- 🧀 1/2カップのチェダーチーズ
- 1カップのレタス
手順
1
石鹸と水で手を洗います。
2
オーブンを400°F(約200°C)に予熱します。
3
トルティーヤを重ねてまな板の上に置きます。鋭いナイフを使って、8つのピースに切り分け、三角形またはくさび形にします。
4
トルティーヤのピースをベーキングシートの上に一枚ずつ広げます。ディップを作りながら脇に置いておきます。
5
缶詰の豆を開けます。豆をザルに入れ、すすぎ、水を切ります。小さなボウルに入れ、マッシャーでつぶします。
6
豆をベーキングディッシュの底に広げます。
7
サルサを測り、豆の上に広げます。
8
サワークリームを測り、豆の上に広げます。
9
チーズをすりおろし、計量します。豆の混合物に振りかけます。
10
レタスのくさびをまな板に置き、細かくスライスして脇に置きます。
11
トルティーヤのピースを乗せたベーキングシートとディップを予熱したオーブンに入れます。トルティーヤがカリッとし、ディップが泡立つまで約8分間焼きます。
12
レタスをディップに振りかけ、トルティーヤチップスと一緒に出します。
栄養素
1人前あたり🔥
214
カロリー
- 11gタンパク質
- 31g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
バリエーションとして、モントレー・ジャックや他の種類のチーズを使用してください。風味を変えるために、黒豆をキドニービーンズの代わりに使用してください。サルサの代わりに1/4カップのみじん切りの新鮮なトマトを使用してください。追加の風味のために、豆の上に小さめの瓶の刻んだグリーンチリを加えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。