
トマト卵焼き
コスト $4, 節約する $6
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 3 人数
- $4
トマト卵焼き
コスト $4, 節約する $6
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 3 人数
- $4
材料
主な食材
- 🥚 卵4個
- 🍅 トマト2個
調味料
- 黒コショウ粉1/3ティースプーン
- オリーブオイル1テーブルスプーン
- 🧂 塩1/2ティースプーン
手順
1
トマトを小さく切り、オーブン皿の底に均一に敷き詰めます。
2
ボウルで卵を混ぜ合わせ、塩と黒コショウで味付けします。
3
卵液をオーブン皿に流し込み、軽く混ぜて卵液がトマトを覆うようにします。
4
上にオリーブオイルをかけ、180°Cに予熱したオーブンで15分間焼き、卵液が完全に固まるまで焼きます。
5
取り出して少し冷まし、切り分けてお召し上がりください。トーストやサラダと一緒に食べるとよいでしょう。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 12gタンパク質
- 7g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
オーブンを180°Cに予熱して調理効率を上げましょう。風味を増すために少量のにんにくや玉ねぎを加えることができます。トーストと一緒に食べることで、高タンパク健康朝食に最適です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。