
トーフと野菜のポットパイ
コスト $12, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 8 人数
- $12
トーフと野菜のポットパイ
コスト $12, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 8 人数
- $12
材料
基本材料
- 🧈 バター ⅓カップ
- 🧅 玉ねぎ ½カップ(薄切り)
- 🥬 セロリ 1本(薄切り)
- 絹ごし豆腐(12オンスパッケージの⅓)、角切り
- 🧄 にんにく 2片(みじん切り)
- 🥔 赤いじゃがいも ¼カップ(角切り)
- オレガノ 小さじ½
- 小麦粉 ⅓カップ
- 🥛 牛乳 ⅔カップ
- 野菜ブイヨン 1½カップ
- 冷凍ミックス野菜 1カップ
手順
1
オーブンを425°F(220°C)に予熱します。底生地を9インチのパイ皿に入れ、使用するまで冷蔵します。
2
大きなフライパンで中火にかけたバターを溶かします。玉ねぎ、セロリ、豆腐、ニンニクを加え、玉ねぎが柔らかく透き通るまで約10〜15分煮ます。オレガノ、塩、黒こしょうで味付けし、小麦粉を混ぜて野菜の混合物をコーティングします。
3
野菜の混合物に牛乳を少しずつ混ぜ、混合物が少し厚くなるまで約5分間煮ます。野菜ブイヨンを加えてさらに5分間煮込み、混合物がさらにとろみが出たら冷凍野菜を混ぜます。
4
準備した生地にフィリングを注ぎ入れ、残りのパイ生地を上に乗せ、端を押さえて密封し、上部に換気穴を開けます。
5
予熱したオーブンで、生地が黄金色になりフィリングが泡立つまで30〜35分焼きます。食べる前に10〜15分ほど冷まします。
栄養素
1人前あたり🔥
246
カロリー
- 5gタンパク質
- 20g炭水化物
- 17g脂肪
💡 ヒント
風味を増すために、ナツメグやタイムを少量フィリングに振りかけてください。ビーガン仕様にするには、バターを植物性バターに、牛乳をアーモンドミルクやオートミルクなどの植物ベースの代替品に置き換えてください。忙しい日のために、残り物を小分けにして冷凍し、簡単に温め直せるようにしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。