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トーフと野菜のポットパイ

コスト $12, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 8 人数
  • $12

材料

  • 基本材料

    • 🧈 バター ⅓カップ
    • 🧅 玉ねぎ ½カップ(薄切り)
    • 🥬 セロリ 1本(薄切り)
    • 絹ごし豆腐(12オンスパッケージの⅓)、角切り
    • 🧄 にんにく 2片(みじん切り)
    • 🥔 赤いじゃがいも ¼カップ(角切り)
    • オレガノ 小さじ½
    • 小麦粉 ⅓カップ
    • 🥛 牛乳 ⅔カップ
    • 野菜ブイヨン 1½カップ
    • 冷凍ミックス野菜 1カップ

手順

1

オーブンを425°F(220°C)に予熱します。底生地を9インチのパイ皿に入れ、使用するまで冷蔵します。

2

大きなフライパンで中火にかけたバターを溶かします。玉ねぎ、セロリ、豆腐、ニンニクを加え、玉ねぎが柔らかく透き通るまで約10〜15分煮ます。オレガノ、塩、黒こしょうで味付けし、小麦粉を混ぜて野菜の混合物をコーティングします。

3

野菜の混合物に牛乳を少しずつ混ぜ、混合物が少し厚くなるまで約5分間煮ます。野菜ブイヨンを加えてさらに5分間煮込み、混合物がさらにとろみが出たら冷凍野菜を混ぜます。

4

準備した生地にフィリングを注ぎ入れ、残りのパイ生地を上に乗せ、端を押さえて密封し、上部に換気穴を開けます。

5

予熱したオーブンで、生地が黄金色になりフィリングが泡立つまで30〜35分焼きます。食べる前に10〜15分ほど冷まします。

栄養素

1人前あたり

🔥

246

カロリー

  • 5g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 17g
    脂肪

💡 ヒント

風味を増すために、ナツメグやタイムを少量フィリングに振りかけてください。ビーガン仕様にするには、バターを植物性バターに、牛乳をアーモンドミルクやオートミルクなどの植物ベースの代替品に置き換えてください。忙しい日のために、残り物を小分けにして冷凍し、簡単に温め直せるようにしてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。