
豆腐とキャベツの紫蘇炒めご飯
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 3 人数
- $8
豆腐とキャベツの紫蘇炒めご飯
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 3 人数
- $8
材料
主な材料
- 🧈 1/2ブロックの豆腐
- 🥬 80gのキャベツ
- 🧄 にんにく3片
- 辛い唐辛子2本
- 🧅 少量の青ネギ
- 少量のゴマ
調味料
- 大さじ1杯の紫蘇パウダー
- 小さじ2杯の醤油
- 小さじ2杯のオイスターソース
- 小さじ2杯のごま油
- 少々の胡椒
手順
1
すべての材料を準備します。
2
ソースを作るために調味料を混ぜます。
3
豆腐を一口サイズに切り、中火で2大さじの料理油で両面がきつね色になり、しっかりとするまで炒めます。
4
別のフライパンで、大さじ1杯の料理油を温め、中火で青ネギ、ニンニク、唐辛子を香りが出るまで炒めます。
5
刻んだキャベツを加え、少し柔らかくなるまで1~2分間炒めます。
6
調理済みのご飯、醤油、オイスターソースをフライパンに加え、均一になるまで炒めます。
7
炒めた豆腐、紫蘇パウダー、ごま油、胡椒を加え、最後にもう一度よく混ざるまで炒めます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 15gタンパク質
- 45g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
フライする際には、しっかりと固まるタイプの豆腐を使用してください。もし紫蘇パウダーがない場合は、ゴマパウダーで代用できます。最高の風味と食感のためにすぐにお召し上がりください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。