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豆腐とキャベツの紫蘇炒めご飯

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 3 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • 🧈 1/2ブロックの豆腐
    • 🥬 80gのキャベツ
    • 🧄 にんにく3片
    • 辛い唐辛子2本
    • 🧅 少量の青ネギ
    • 少量のゴマ
  • 調味料

    • 大さじ1杯の紫蘇パウダー
    • 小さじ2杯の醤油
    • 小さじ2杯のオイスターソース
    • 小さじ2杯のごま油
    • 少々の胡椒

手順

1

すべての材料を準備します。

2

ソースを作るために調味料を混ぜます。

3

豆腐を一口サイズに切り、中火で2大さじの料理油で両面がきつね色になり、しっかりとするまで炒めます。

4

別のフライパンで、大さじ1杯の料理油を温め、中火で青ネギ、ニンニク、唐辛子を香りが出るまで炒めます。

5

刻んだキャベツを加え、少し柔らかくなるまで1~2分間炒めます。

6

調理済みのご飯、醤油、オイスターソースをフライパンに加え、均一になるまで炒めます。

7

炒めた豆腐、紫蘇パウダー、ごま油、胡椒を加え、最後にもう一度よく混ざるまで炒めます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 45g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

フライする際には、しっかりと固まるタイプの豆腐を使用してください。もし紫蘇パウダーがない場合は、ゴマパウダーで代用できます。最高の風味と食感のためにすぐにお召し上がりください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。