
豆腐とえのきのプルコギ風料理
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 1 人数
- $5
豆腐とえのきのプルコギ風料理
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 1 人数
- $5
材料
主な材料
- 🧈 豆腐1/2ブロック
- 🍄 えのき1/2パック
調味料
- 醤油大さじ1
- アルロース大さじ1
- 🧄 みじん切りのニンニク大さじ1
- 💧 水大さじ2
- オイスターソース大さじ1/2
手順
1
豆腐1/2ブロックを黄金色になるまで焼き、お皿に盛ります。
2
同じフライパンでえのき1/2パックを炒めます。
3
醤油大さじ1、アルロース大さじ1、オイスターソース大さじ1/2、みじん切りのニンニク大さじ1、水大さじ2を混ぜてソースを作り、えのきの上にかけて煮詰めます。
4
調理したえのきとソースを豆腐の上に乗せ、すぐに提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 12gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
揚げる際は固めの豆腐を使用すると良いです。アルロースの代わりに蜂蜜や砂糖を使用することもできます。この料理を蒸しご飯やサラダと一緒に提供すると、バランスの良い食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。