タイ風エビチャーハン(カオパッドグン)
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 人数
- $12
タイ風エビチャーハン(カオパッドグン)
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 人数
- $12
材料
ソースと調味料
- オイスターソース 大さじ1½
- 魚醤 大さじ1
- 醤油 大さじ1
- 🟫 薄いブラウンシュガー 大さじ1
油
- キャノーラ油 大さじ3(分けて使用)
タンパク質
- 🍤 むき身の生中エビ 1ポンド(皮を剥き、背ワタを取る)
- 🥚 卵大2個(溶きほぐす)
野菜
- 🌱 小口切りのネギ ½カップ(分けて使用)
- 🧄 みじん切りにしたニンニク 大さじ2(分けて使用)
- 冷凍ミックス野菜 1袋(10オンス)
穀物
- 🍚 前日炊いた白米 3カップ
手順
小さなボウルでオイスターソース、魚醤、醤油、ブラウンシュガーを混ぜ合わせておきます。
大きな鉄鋳造のフライパンまたは中華鍋に大さじ½の油を中火で熱します。エビ、小口切りのネギ¼カップ、ニンニク大さじ1を加えます。エビがしっかりと不透明になるまで絶えずかき混ぜながら3〜4分ほど炒め、別のボウルに移します。
フライパンを洗わずに、残りの小口切りのネギ¼カップ、ニンニク大さじ1、そしてミックス野菜を加え、時々かき混ぜながら野菜が柔らかくなるまで約4分間炒めます。
野菜をフライパンの端に寄せ、中央にさらに大さじ1の油を加えます。溶き卵を加えて20秒放置し、その後優しく大きく固まりができるまで約1分間かき混ぜます。炒めた卵と野菜を混ぜ合わせます。
中火から強火に上げ、残りの大さじ1の油を加え、炊いたご飯と先ほど用意しておいたソースを加えます。フライパンの中でご飯を平らに広げ、時々返しながら全体的にカリッと焼き色がつくまで約5分間炒めます。
火から下ろし、炒めたエビを混ぜ込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
439
カロリー
- 28gタンパク質
- 49g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
ベストな結果を得るために、くっつかないように前日炊いた冷たいご飯を使用してください。冷凍ミックス野菜は、細かく切ったニンジン、グリーンピース、またはピーマンなどの新鮮な野菜にカスタマイズできます。本格的な体験のために、薄くスライスしたネギで飾り、キュウリのスライス、チェリートマト、ライムのくし形切りを添えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。