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CookGo
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タイ風エビチャーハン(カオパッドグン)

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • ソースと調味料

    • オイスターソース 大さじ1½
    • 魚醤 大さじ1
    • 醤油 大さじ1
    • 🟫 薄いブラウンシュガー 大さじ1
    • キャノーラ油 大さじ3(分けて使用)
  • タンパク質

    • 🍤 むき身の生中エビ 1ポンド(皮を剥き、背ワタを取る)
    • 🥚 卵大2個(溶きほぐす)
  • 野菜

    • 🌱 小口切りのネギ ½カップ(分けて使用)
    • 🧄 みじん切りにしたニンニク 大さじ2(分けて使用)
    • 冷凍ミックス野菜 1袋(10オンス)
  • 穀物

    • 🍚 前日炊いた白米 3カップ

手順

1

小さなボウルでオイスターソース、魚醤、醤油、ブラウンシュガーを混ぜ合わせておきます。

2

大きな鉄鋳造のフライパンまたは中華鍋に大さじ½の油を中火で熱します。エビ、小口切りのネギ¼カップ、ニンニク大さじ1を加えます。エビがしっかりと不透明になるまで絶えずかき混ぜながら3〜4分ほど炒め、別のボウルに移します。

3

フライパンを洗わずに、残りの小口切りのネギ¼カップ、ニンニク大さじ1、そしてミックス野菜を加え、時々かき混ぜながら野菜が柔らかくなるまで約4分間炒めます。

4

野菜をフライパンの端に寄せ、中央にさらに大さじ1の油を加えます。溶き卵を加えて20秒放置し、その後優しく大きく固まりができるまで約1分間かき混ぜます。炒めた卵と野菜を混ぜ合わせます。

5

中火から強火に上げ、残りの大さじ1の油を加え、炊いたご飯と先ほど用意しておいたソースを加えます。フライパンの中でご飯を平らに広げ、時々返しながら全体的にカリッと焼き色がつくまで約5分間炒めます。

6

火から下ろし、炒めたエビを混ぜ込みます。

栄養素

1人前あたり

🔥

439

カロリー

  • 28g
    タンパク質
  • 49g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

ベストな結果を得るために、くっつかないように前日炊いた冷たいご飯を使用してください。冷凍ミックス野菜は、細かく切ったニンジン、グリーンピース、またはピーマンなどの新鮮な野菜にカスタマイズできます。本格的な体験のために、薄くスライスしたネギで飾り、キュウリのスライス、チェリートマト、ライムのくし形切りを添えてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。