
タイ風ビーフチャーハン
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 人数
- $10
タイ風ビーフチャーハン
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 人数
- $10
材料
主な材料
- 大さじ1の植物油
- 1個のエシャロット、みじん切り
- 3本のフレッシュバードアイチリ、みじん切り
- 2片のニンニク、みじん切り
- ½ポンドのひき肉(牛肉)
- 2カップの炊いたジャスミンライス、冷ましたもの
- 🥚 2個の卵、軽く溶いたもの
- 大さじ1の醤油
- 大さじ1の魚醤
- 大さじ1のオイスターソース
- ½カップのみじん切りの香菜
- ½カップのみじん切りの甘いタイバジル
- 🍋 2切れのライム
手順
1
中火に熱したフライパンまたは炒め鍋に植物油を加え、エシャロットと刻んだ唐辛子が透き通って香りが出るまで3〜5分ほど炒める。ニンニクを加えてさらに1分ほど炒める。ひき肉(牛肉)を加えてよくかき混ぜながら均一に茶色くなるまで約5分間炒める。穴あきスプーンで牛肉の混合物を皿に取り出す。
2
火を中火に下げ、ご飯を入れて固まりがあればほぐす。水分を吸収させるように絶えず折り混ぜながら約10分間炒める。ご飯の中央に穴を作り、溶き卵を加える。小さな円を描くように卵とご飯を混ぜ合わせ、すべてのご飯が卵でコーティングされるまで炒める。
3
牛肉の混合物をフライパンに戻し、よく混ぜ合わせる。醤油、魚醤、オイスターソースをかけながら全体になじませる。数分間さらによく炒めてから火から下ろす。香菜とバジルを混ぜ込む。
4
2つのボウルに分け、それぞれにライムのくし形切り1個分を搾る。
栄養素
1人前あたり🔥
581
カロリー
- 32gタンパク質
- 53g炭水化物
- 26g脂肪
💡 ヒント
辛さを抑えたい場合は、バードアイチリの量を減らすか、辛くない品種に置き換えてください。時間を節約するには、事前に炊いたジャスミンライスを冷ましておいて使用してください。炒める際にご飯が固まらないよう、しっかり冷ましておくことが重要です。ひき肉は鶏肉や豚肉に代えてもよいです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。