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パイナップルとチキンのタイ風炒飯

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 6 人数
  • $10

材料

  • タンパク質

    • 🍗 鶏胸肉4オンスを小さな立方体に切る
    • 🦐 ブラックタイガー4オンス、皮をむき背わたを取り除く
    • 🥚 卵黄3個、溶きほぐす
  • 穀物

    • 炊いたジャスミンライス3カップ
  • 野菜とハーブ

    • 🧅 エシャロット3個、薄切り
    • 赤いタイの鳥の目唐辛子1本、細かく刻む
    • コリアンダーの葉2テーブルスプーン
    • 青ネギ3本、細かく刻む
  • 果物

    • 生パイナップル1/4カップ、粗みじん切り
  • 調味料とスパイス

    • 🧂 カレーパウダー大さじ4、分けて使用
    • 醤油大さじ1
    • 魚醤小さじ2
    • 白砂糖小さじ1/2
  • その他

    • 🥓 ベーコン3枚、さいころ状に切る
    • 必要に応じて植物油小さじ1(オプション)

手順

1

中火~強火でベーコンを中華鍋または大きなフライパンに入れ、カリカリになるまで約10分間炒める。ベーコンを穴あき杓子で取り出し、ペーパータオルを敷いた皿に置き、取っておく。中華鍋にベーコンの滴りを残しておく。

2

エシャロットを中火~強火でベーコンの滴りの中で香りが立ち、薄く茶色くなるまで1〜2分炒める。

3

鶏肉を加え、混ぜずに片面が茶色くなるまで45秒から1分間炒め、その後混ぜる。鶏肉が茶色くなるまでさらに約1分間炒める。カレーパウダー小さじ2を加えて、鶏肉がコーティングされるまで混ぜる。

4

鶏肉の中央にスペースを作り、その中央に油を入れる。卵黄を加え、固まるまで1〜2分間炒める。ご飯を加えて混ぜ、塊を崩す。

5

唐辛子、コリアンダー、醤油、残りのカレーパウダー小さじ2、魚醤、砂糖を米に混ぜ、エビを加えて、エビが完全に火が通りピンク色になるまで約2分間調理する。

6

パイナップル、青ネギ、ベーコンをご飯に混ぜ込む。

栄養素

1人前あたり

🔥

267

カロリー

  • 13g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味を得るには新鮮なパイナップルを使用し、盛り付けのためにパイナップルの殻に盛り付けると良い。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。