
パイナップルとチキンのタイ風炒飯
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 人数
- $10
パイナップルとチキンのタイ風炒飯
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 人数
- $10
材料
タンパク質
- 🍗 鶏胸肉4オンスを小さな立方体に切る
- 🦐 ブラックタイガー4オンス、皮をむき背わたを取り除く
- 🥚 卵黄3個、溶きほぐす
穀物
- 炊いたジャスミンライス3カップ
野菜とハーブ
- 🧅 エシャロット3個、薄切り
- 赤いタイの鳥の目唐辛子1本、細かく刻む
- コリアンダーの葉2テーブルスプーン
- 青ネギ3本、細かく刻む
果物
- 生パイナップル1/4カップ、粗みじん切り
調味料とスパイス
- 🧂 カレーパウダー大さじ4、分けて使用
- 醤油大さじ1
- 魚醤小さじ2
- 白砂糖小さじ1/2
その他
- 🥓 ベーコン3枚、さいころ状に切る
- 必要に応じて植物油小さじ1(オプション)
手順
1
中火~強火でベーコンを中華鍋または大きなフライパンに入れ、カリカリになるまで約10分間炒める。ベーコンを穴あき杓子で取り出し、ペーパータオルを敷いた皿に置き、取っておく。中華鍋にベーコンの滴りを残しておく。
2
エシャロットを中火~強火でベーコンの滴りの中で香りが立ち、薄く茶色くなるまで1〜2分炒める。
3
鶏肉を加え、混ぜずに片面が茶色くなるまで45秒から1分間炒め、その後混ぜる。鶏肉が茶色くなるまでさらに約1分間炒める。カレーパウダー小さじ2を加えて、鶏肉がコーティングされるまで混ぜる。
4
鶏肉の中央にスペースを作り、その中央に油を入れる。卵黄を加え、固まるまで1〜2分間炒める。ご飯を加えて混ぜ、塊を崩す。
5
唐辛子、コリアンダー、醤油、残りのカレーパウダー小さじ2、魚醤、砂糖を米に混ぜ、エビを加えて、エビが完全に火が通りピンク色になるまで約2分間調理する。
6
パイナップル、青ネギ、ベーコンをご飯に混ぜ込む。
栄養素
1人前あたり🔥
267
カロリー
- 13gタンパク質
- 30g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るには新鮮なパイナップルを使用し、盛り付けのためにパイナップルの殻に盛り付けると良い。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。