
タイ風ココナッツカレー野菜炒め
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 人数
- $10
タイ風ココナッツカレー野菜炒め
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
野菜
- 1カップの角切りしたピーマン
- 🥕 1カップの角切りしたニンジン
- 1/2カップの細かく刻んだズッキーニ
主材料
- 1大さじのレッドカレーペースト
- 1カップのココナッツミルク
- 2大さじのオリーブオイル
調味料
- 1小さじの砂糖
- 🧂 1/2小さじの塩
- 1小さじのチリパウダー
手順
1
すべての野菜を準備し、小さな角切りにします。
2
鍋にオリーブオイルを加え、中火で加熱し、レッドカレーペーストを加え、香りが立つまで炒めます。
3
ピーマン、ニンジン、ズッキーニを鍋に入れ、約5分間炒めます。
4
ココナッツミルクを注ぎ、砂糖、塩、チリパウダーを加え、よく混ぜます。
5
鍋の蓋をし、野菜が柔らかくなるまで10分間煮込みます。
6
お皿に盛り付けます。お好みで追加のソースを加えても構いません。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 5gタンパク質
- 10g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
ブロッコリーやほうれん草など他の野菜を加えることで、風味をアップさせることができます。低脂肪ココナッツミルクを使用すると、さらにカロリーを減らすことができます。辛さの調節はチリパウダーの量を変えることで、個人の好みに合わせて調整できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。