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CookGo
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タイ風ココナッツカレー野菜炒め

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • 野菜

    • 1カップの角切りしたピーマン
    • 🥕 1カップの角切りしたニンジン
    • 1/2カップの細かく刻んだズッキーニ
  • 主材料

    • 1大さじのレッドカレーペースト
    • 1カップのココナッツミルク
    • 2大さじのオリーブオイル
  • 調味料

    • 1小さじの砂糖
    • 🧂 1/2小さじの塩
    • 1小さじのチリパウダー

手順

1

すべての野菜を準備し、小さな角切りにします。

2

鍋にオリーブオイルを加え、中火で加熱し、レッドカレーペーストを加え、香りが立つまで炒めます。

3

ピーマン、ニンジン、ズッキーニを鍋に入れ、約5分間炒めます。

4

ココナッツミルクを注ぎ、砂糖、塩、チリパウダーを加え、よく混ぜます。

5

鍋の蓋をし、野菜が柔らかくなるまで10分間煮込みます。

6

お皿に盛り付けます。お好みで追加のソースを加えても構いません。

栄養素

1人前あたり

🔥

120

カロリー

  • 5g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 3g
    脂肪

💡 ヒント

ブロッコリーやほうれん草など他の野菜を加えることで、風味をアップさせることができます。低脂肪ココナッツミルクを使用すると、さらにカロリーを減らすことができます。辛さの調節はチリパウダーの量を変えることで、個人の好みに合わせて調整できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。