
タイ風ビーフ
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 6 人数
- $15
タイ風ビーフ
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 6 人数
- $15
材料
マリネ
- コリアンダーシード大さじ2、粗く割ったもの
- 固く詰めたダークブラウンシュガー1/2カップ
- 醤油1/4カップ
- 🍋 ライムジュース大さじ1
- 🧄 にんにく2片、みじん切り
- 生姜の粉末少々
肉
- フラントステーキ1ポンド半
手順
1
フラントステーキを20分間冷凍庫に入れます。
2
ボウルの中でコリアンダー、ブラウンシュガー、醤油、ライムジュース、ニンニク、生姜を混ぜ合わせ、マリネがよく混ざるまで泡立てます。
3
ステーキを冷凍庫から取り出し、繊維に対して薄くスライスします。大きなボウルにステーキを入れ、マリネをかけ、全体を混ぜます。ボウルを覆い、室温で1時間マリネします。
4
オーブンラックを熱源から約15cmの位置に置き、オーブンのグリルを予熱します。グリルパンの底にアルミホイルを敷きます。
5
用意したグリルパンのラック上にステーキを一枚ずつ並べます。
6
時々マリネを塗りながら、焼き上がりが好みの焼き加減になるまでグリルで調理します(中が少しレアの場合1〜2分)。
栄養素
1人前あたり🔥
183
カロリー
- 15gタンパク質
- 20g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
スライスしやすくするために、ステーキを短時間冷凍してください。バランスの取れた食事にするには、蒸し米や細かく刻んだキャベツと一緒にどうぞ。柔らかさを保つため、ステーキを過度に調理しないでください。お好みに応じてマリネの材料を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。