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タイ風ビーフ

コスト $15, 節約する $20

出典: Recommended by CookPal

  • 75 Min
  • 6 人数
  • $15

材料

  • マリネ

    • コリアンダーシード大さじ2、粗く割ったもの
    • 固く詰めたダークブラウンシュガー1/2カップ
    • 醤油1/4カップ
    • 🍋 ライムジュース大さじ1
    • 🧄 にんにく2片、みじん切り
    • 生姜の粉末少々
    • フラントステーキ1ポンド半

手順

1

フラントステーキを20分間冷凍庫に入れます。

2

ボウルの中でコリアンダー、ブラウンシュガー、醤油、ライムジュース、ニンニク、生姜を混ぜ合わせ、マリネがよく混ざるまで泡立てます。

3

ステーキを冷凍庫から取り出し、繊維に対して薄くスライスします。大きなボウルにステーキを入れ、マリネをかけ、全体を混ぜます。ボウルを覆い、室温で1時間マリネします。

4

オーブンラックを熱源から約15cmの位置に置き、オーブンのグリルを予熱します。グリルパンの底にアルミホイルを敷きます。

5

用意したグリルパンのラック上にステーキを一枚ずつ並べます。

6

時々マリネを塗りながら、焼き上がりが好みの焼き加減になるまでグリルで調理します(中が少しレアの場合1〜2分)。

栄養素

1人前あたり

🔥

183

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

スライスしやすくするために、ステーキを短時間冷凍してください。バランスの取れた食事にするには、蒸し米や細かく刻んだキャベツと一緒にどうぞ。柔らかさを保つため、ステーキを過度に調理しないでください。お好みに応じてマリネの材料を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。