照り焼きひき肉のフライパン焼き
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $10
照り焼きひき肉のフライパン焼き
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $10
材料
肉
- 🥩 450グラムの赤身のひき肉
野菜
- 🧅 ½カップのみじん切りにした玉ねぎ
- ¼カップのみじん切りにした水煮タケノコ（水切り済み）
- 1本の小口切りにしたネギ
ソースと調味料
- ¾カップの濃厚テリヤキソース
- 🧄 1小さじのみじん切りにしたニンニク
- 1小さじのみじん切りにした新鮮なショウガ
- 好みで挽きたての黒コショウ
- 🌱 1小さじのゴマ
果物
- 🍍 ½缶（8オンス）のパインアップルダイス（水切り済み）
手順
1
大きなフライパンを中火で熱し、ひき肉とタマネギを炒めながら細かくほぐします。牛肉が完全に色が変わり、タマネギが柔らかくなるまで約5分ほど加熱します。必要であれば油を切ります。
2
フライパンにテリヤキソース、タケノコ、パインアップル、ニンニク、ショウガを加え、よく混ぜ合わせます。弱火にして約5分間煮込みます。
3
ゴマと小口切りのネギを振りかけて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
303
カロリー
- 26gタンパク質
- 16g炭水化物
- 14g脂肪
💡 ヒント
蒸し白米や玄米と一緒に食べると完璧な食事になります。牛肉の代わりに七面鳥や鶏肉を使用すると、より低脂肪の料理になります。もっと野菜を追加したい場合は、シメジの段階でサイコロ状のピーマンやブロッコリーを入れてください。ナトリウム量を減らすために、低ナトリウムのテリヤキソースを使用することをお勧めします。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。