env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

テリヤキチキン串焼き

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • タンパク質

    • 🍗 2枚(6オンス)の皮なし骨なし鶏むね肉
    • 1カップのテリヤキマリネード
  • 串焼き器具

    • 4本の竹串
  • 野菜

    • 🧅 中サイズの甘玉ねぎ1個
    • 中サイズの赤ピーマン1個
  • 果物

    • 🍍 1缶(20オンス)のパイナップルチャツネ、水切りしたもの

手順

1

鶏むね肉をそれぞれ10個に切る。ガラスボウルに入れ、テリヤキマリネードで覆う。カバーをして冷蔵庫で少なくとも30分間マリネする。

2

竹串を30分間水に浸しておく。

3

その間に、タマネギを4つの1インチ角に切る。ピーマンも同様にカットし、パイナップル14個を残して余ったものは他の用途に取っておく。

4

アウトドアグリルを中火に予熱し、グリルの格子を軽く油を塗る。

5

マリネから鶏肉を取り出し、余分な液体を振り落とす。残ったマリネは破棄する。材料を均等に分け、鶏肉、タマネギ、ピーマン、パイナップルを竹串に交互に刺していく。

6

グリルに串焼きを置き、鶏肉が中央でピンク色ではなくなり、汁が透明になるまで焼く(片面4〜5分)。

栄養素

1人前あたり

🔥

305

カロリー

  • 23g
    タンパク質
  • 48g
    炭水化物
  • 2g
    脂肪

💡 ヒント

竹串が完全に水に浸されていることを確認してください。これにより焦げるのを防げます。均一な調理を確保するために、野菜を鶏肉と同じくらいの大きさにカットしてください。風味を増すために、グリル中に追加のテリヤキマリネードを串焼きに塗ってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。