
テリヤキチキン串焼き
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 人数
- $10
テリヤキチキン串焼き
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 人数
- $10
材料
タンパク質
- 🍗 2枚(6オンス)の皮なし骨なし鶏むね肉
- 1カップのテリヤキマリネード
串焼き器具
- 4本の竹串
野菜
- 🧅 中サイズの甘玉ねぎ1個
- 中サイズの赤ピーマン1個
果物
- 🍍 1缶(20オンス)のパイナップルチャツネ、水切りしたもの
手順
1
鶏むね肉をそれぞれ10個に切る。ガラスボウルに入れ、テリヤキマリネードで覆う。カバーをして冷蔵庫で少なくとも30分間マリネする。
2
竹串を30分間水に浸しておく。
3
その間に、タマネギを4つの1インチ角に切る。ピーマンも同様にカットし、パイナップル14個を残して余ったものは他の用途に取っておく。
4
アウトドアグリルを中火に予熱し、グリルの格子を軽く油を塗る。
5
マリネから鶏肉を取り出し、余分な液体を振り落とす。残ったマリネは破棄する。材料を均等に分け、鶏肉、タマネギ、ピーマン、パイナップルを竹串に交互に刺していく。
6
グリルに串焼きを置き、鶏肉が中央でピンク色ではなくなり、汁が透明になるまで焼く(片面4〜5分)。
栄養素
1人前あたり🔥
305
カロリー
- 23gタンパク質
- 48g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
竹串が完全に水に浸されていることを確認してください。これにより焦げるのを防げます。均一な調理を確保するために、野菜を鶏肉と同じくらいの大きさにカットしてください。風味を増すために、グリル中に追加のテリヤキマリネードを串焼きに塗ってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。