
照り焼きチキンコルドンブルー
コスト $12.5, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 人数
- $12.5
照り焼きチキンコルドンブルー
コスト $12.5, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 人数
- $12.5
材料
チキン
- 🍗 4枚の皮なし骨なし鶏もも肉(大)
ソースと調味料
- 1カップの照り焼きソース
- 1大さじのトマトベースのチリソース
クッキングスプレー
- 🧈 4回分のバター風味クッキングスプレー
デリカテッセンアイテム
- 🍖 4枚のデリハム
- 🧀 4本(1オンス)の低脂肪ストリングチーズ
その他
- 4本の楊枝
- 1カップのパン粉
手順
1
鶏もも肉を厚手のプラスチック2枚の間に置き、肉叩きの滑らかな側で1/2インチの厚さになるまで叩きます。
2
ボウルで照り焼きソースとチリソースを混ぜ合わせ、ジップロックに入れ、鶏肉を加えてマリネ液を塗り、18〜24時間冷蔵します。
3
オーブンを350°F(175°C)に予熱し、9x13インチのベーキングディッシュにバター風味のクッキングスプレーを吹きかけます。
4
鶏肉をマリネ液から取り出し、余分な液を振り落とし、マリネ液は破棄します。鶏肉を平らに置き、ハムとストリングチーズを重ね、しっかりと巻いて楊枝で固定します。
5
鶏肉のロールにクッキングスプレーを吹きかけ、パン粉をまぶして準備したベーキングディッシュに置き、軽く再度スプレーします。
6
予熱したオーブンで35〜40分間、またはインスタントリード温度計が165°F(74°C)を示すまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
501
カロリー
- 43gタンパク質
- 32g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
鶏肉を一晩マリネすると、風味が向上します。鶏肉が完全に調理されていることを確認するために肉用温度計を使用してください。サクサクのサラダと温かいフランスパンと一緒に提供すると、食事が完成します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。