照り焼きチキン＆パイナップル
コスト $12, 節約する $18
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 人数
- $12
照り焼きチキン＆パイナップル
コスト $12, 節約する $18
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 人数
- $12
材料
主な材料
- 大さじ2杯の植物油
- 🍗 皮なし骨なし鶏むね肉1ポンド、立方体に切る
- 🍄 生キノコ1 ¼カップ分のスライス
- 照り焼きソース1カップ
- 🍍 （8オンス）缶詰パイナップルの塊、液ごと
- 🧄 にんにくパウダー小さじ1
- 唐辛子フレーク小さじ1
- 🌾 小麦粉1/4カップ
手順
1
中火から強火で、フライパンまたは中華鍋に植物油を熱します。鶏肉を加え、中心がピンク色ではなくなり、汁が透明になるまで約7〜10分間調理します。
2
キノコ、照り焼きソース、パイナップルの塊とジュース、にんにくパウダー、赤唐辛子フレークを追加します。よく混ぜ合わせて、弱火にして数分間煮込みます。
3
小麦粉を加え、さらに15分ほど煮込んで、混合物がとろみが出るまで煮続けます。
栄養素
1人前あたり🔥
187
カロリー
- 16gタンパク質
- 18g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
この料理をご飯（白米または玄米）の上に盛ってお召し上がりください。残り物はピタパンのフィリングとして使って、簡単でおいしい昼食が楽しめます。彩りと風味を増すために、レシピに細切りしたピーマンを追加することも検討してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。