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CookGo
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タンドリー風オーブン焼きチキン串

コスト $15, 節約する $25

出典: Recommended by CookGo

  • 39 Min
  • 6 人数
  • $15

材料

  • マリネ

    • ピーチマンゴーヨーグルト 2個(6オンス容器)
    • ガラムマサラ 大さじ3
    • 🍋 レモン1個、皮をすりおろし、果汁を絞る
    • 生 ginger(生姜)1インチ、すりおろし
    • カレー粉 小さじ1
    • 🧂 塩 小さじ1
  • チキン

    • 骨なし・皮なし鶏もも肉 2½ポンド

手順

1

ヨーグルト、ガラムマサラ、レモン果汁、レモンの皮、すりおろした生姜、カレー粉を1ガロンサイズのジッパー付きプラスチックバッグに入れて混ぜます。

2

各鶏もも肉を縦に3~4枚に切り、マリネ液の入った袋に加え、30~60分冷蔵します。

3

オーブンを400°F(200°C)に予熱し、オーブンラックを中央に移動します。天板にアルミホイルを敷きます。

4

鶏もも肉を15インチの金属串6本に刺し、準備した天板に交差させて置き、串の端を天板の縁に載せます。

5

鶏肉を串に刺したものを予熱したオーブンで15分焼きます。オーブンから取り出します。

6

オーブンラックを熱源から約6インチの位置に設定し、オーブンのグリル機能を予熱します。鶏肉が軽く焦げるまで3分間グリルし、注意深く観察してください。

栄養素

1人前あたり

🔥

370

カロリー

  • 32g
    タンパク質
  • 16g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

温かいうちにご飯と一緒にどうぞ。作り置きや後日使うために冷凍保存も可能です。新鮮なキュウリとミントヨーグルトディップを添えて、さらなる爽やかさをプラス。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。