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CookGo
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タマリンドグレーズドキャロット

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookGo

  • 40 Min
  • 6 人数
  • $10

材料

  • ニンジンとスパイス

    • 🥕 若いニンジン3束(それぞれ14オンス)と葉付き
    • 3/4ティースプーンの粉末生姜
    • 1/2ティースプーンの顆粒にんにく
    • 1/4ティースプーンのカイエンペッパー
    • 大さじ3のオリーブオイル
    • 2 1/4ティースプーンのコーシャーソルト
  • タレ

    • 大さじ2 1/2のタマリンドペースト
    • 大さじ2の蜂蜜
    • 小さじ1のココナッツアミノ
    • 1/4ティースプーンの黒胡椒
  • 豆ディップ

    • 白いんげん豆の缶詰2個(15オンス)
    • 1カップの新鮮なニンジンの葉
    • 1/2カップの新鮮な香菜の葉と柔らかい茎
    • 1/4カップのエクストラバージンオリーブオイル
    • 大さじ2のミントの葉
    • 3片のにんにく、すりおろし
    • 1本の小さいグリーンタイチリ
    • 3/4ティースプーンのコーシャーソルト
    • 1/4カップの氷のような冷たい水

手順

1

オーブンを425°F(220°C)に予熱します。ニンジンを切り、こすり洗いし、豆ディップ用にニンジンの葉を1カップ分取っておきます。

2

ベーキングシートに、ニンジン、粉末生姜、顆粒にんにく、カイエンペッパー、オリーブオイル大さじ1、塩1 1/2ティースプーンを混ぜ合わせます。

3

小さなボウルで、タマリンドペースト、蜂蜜、ココナッツアミノ、黒胡椒、残りの油大さじ2、塩3/4ティースプーンを滑らかになるまで混ぜます。取り置きします。

4

オーブンでニンジンを20分間ローストし、部分的に柔らかくなるまで待ちます。

5

ニンジンを取り出し、タマリンド混合物1/4カップをかけ、均等にコーティングしてからさらに5分間オーブンに戻し、柔らかく粘り気のある状態にします。

6

豆ディップを作る: フードプロセッサーに白インゲン豆、ニンジンの葉、香菜、オリーブオイル、ミント、にんにく、タイチリ、塩を入れ、1分間処理し、必要に応じて側面を削ります。

7

フードプロセッサーを動かしながら、氷のように冷たい水を少しずつ注ぎ、約1分間クリーム状になるまで処理を続けます。

8

サーブ用の皿に豆ディップを広げ、ローストしたニンジンを上に並べ、残りのタマリンド混合物をかけ、刻んだ赤玉ねぎと新鮮な香菜で飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

436

カロリー

  • 16g
    タンパク質
  • 60g
    炭水化物
  • 17g
    脂肪

💡 ヒント

ビーガン向けには、蜂蜜をアガベシロップに置き換えてください。ニンニクは滑らかなディップのためにマイクロプレーンや細かいおろし金を使いましょう。ニンジンは事前に準備・ローストしておくことで、組み立てが早くなります。辛さの調整は、カイエンペッパーやタイチリの量を増減してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。