タマリンドグレーズドキャロット
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookGo
- 40 Min
- 6 人数
- $10
タマリンドグレーズドキャロット
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookGo
- 40 Min
- 6 人数
- $10
材料
ニンジンとスパイス
- 🥕 若いニンジン3束(それぞれ14オンス)と葉付き
- 3/4ティースプーンの粉末生姜
- 1/2ティースプーンの顆粒にんにく
- 1/4ティースプーンのカイエンペッパー
- 大さじ3のオリーブオイル
- 2 1/4ティースプーンのコーシャーソルト
タレ
- 大さじ2 1/2のタマリンドペースト
- 大さじ2の蜂蜜
- 小さじ1のココナッツアミノ
- 1/4ティースプーンの黒胡椒
豆ディップ
- 白いんげん豆の缶詰2個(15オンス)
- 1カップの新鮮なニンジンの葉
- 1/2カップの新鮮な香菜の葉と柔らかい茎
- 1/4カップのエクストラバージンオリーブオイル
- 大さじ2のミントの葉
- 3片のにんにく、すりおろし
- 1本の小さいグリーンタイチリ
- 3/4ティースプーンのコーシャーソルト
- 1/4カップの氷のような冷たい水
手順
オーブンを425°F(220°C)に予熱します。ニンジンを切り、こすり洗いし、豆ディップ用にニンジンの葉を1カップ分取っておきます。
ベーキングシートに、ニンジン、粉末生姜、顆粒にんにく、カイエンペッパー、オリーブオイル大さじ1、塩1 1/2ティースプーンを混ぜ合わせます。
小さなボウルで、タマリンドペースト、蜂蜜、ココナッツアミノ、黒胡椒、残りの油大さじ2、塩3/4ティースプーンを滑らかになるまで混ぜます。取り置きします。
オーブンでニンジンを20分間ローストし、部分的に柔らかくなるまで待ちます。
ニンジンを取り出し、タマリンド混合物1/4カップをかけ、均等にコーティングしてからさらに5分間オーブンに戻し、柔らかく粘り気のある状態にします。
豆ディップを作る: フードプロセッサーに白インゲン豆、ニンジンの葉、香菜、オリーブオイル、ミント、にんにく、タイチリ、塩を入れ、1分間処理し、必要に応じて側面を削ります。
フードプロセッサーを動かしながら、氷のように冷たい水を少しずつ注ぎ、約1分間クリーム状になるまで処理を続けます。
サーブ用の皿に豆ディップを広げ、ローストしたニンジンを上に並べ、残りのタマリンド混合物をかけ、刻んだ赤玉ねぎと新鮮な香菜で飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
436
カロリー
- 16gタンパク質
- 60g炭水化物
- 17g脂肪
💡 ヒント
ビーガン向けには、蜂蜜をアガベシロップに置き換えてください。ニンニクは滑らかなディップのためにマイクロプレーンや細かいおろし金を使いましょう。ニンジンは事前に準備・ローストしておくことで、組み立てが早くなります。辛さの調整は、カイエンペッパーやタイチリの量を増減してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。