
タコビーフレタスカップ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $10
タコビーフレタスカップ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $10
材料
たんぱく質
- 🐄 1ポンドのひき肉(脂身少なめ)
スパイスと調味料
- 🧂 1小さじのコーシャーソルト、またはお好みで追加
- 1/2小さじの黒胡椒
- 🧄 1/2小さじのニンニクパウダー
- 大さじ1のチリパウダー
- 小さじ2のクミン
- カイエンペッパー少々、またはお好みで調整
- 1/2小さじのオレガノ、できればメキシカンオレガノ
野菜
- 🧅 1束のグリーンオニオン
- 🧅 1/4カップの赤玉ねぎ
- 🍅 1/2カップのトマト
油とソース
- 🥑 大さじ1のアボカドオイルまたは他の植物油
- 大さじ1のトマトペースト
- 1/4カップのケチャップ
液体
- 1/2カップの水
チーズ
- 🧀 1/2カップのシュレッドしたモントレージャックまたはチェダーチーズ
手順
1
ノンスティックのフライパンに油を加え、強火で熱します。刻んだグリーンオニオンの白い部分と薄緑色の部分を加えます(濃い緑色の部分は後で飾り用にとっておきます)。ひき肉を加え、ヘラを使って細かくほぐしながら約5分炒めます。
2
中~強火に下げ、塩、黒胡椒、ニンニクパウダー、チリパウダー、クミン、オレガノ、トマトペースト、ケチャップを加え、約2分間混ぜながら炒めます。
3
ヘラで均一に平らにならし、軽く押さえます。1~2分ほどそのまま焼いて、肉が茶色くカリっとなったらかき混ぜ、もう一度同じようにこんがりするまで繰り返します。
4
水を加え、時折混ぜながら、好みの食感になるまでさらに1~2分煮続けます(よりソースっぽい仕上がりにする場合は短め、乾燥させたい場合は長めに煮てください)。必要であれば水を足して調整してください。
5
味を確認し、必要なら調整します。盛り付ける際には、レタスカップにひき肉を詰めて、削ったチーズ、赤玉ねぎ、トマトをトッピングし、残しておいたグリーンオニオンの濃い緑色部分を振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
辛いビーフを作りたい場合は、カイエンペッパーやチリパウダーを増やしてください。食感が良いものを作るために、ビブレタスやしっかりした種類のレタスを使用してください。ビーフミックスを事前に準備しておき、使用時に温め直すことで簡単に組み立てられます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。