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タコビーフレタスカップ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • たんぱく質

    • 🐄 1ポンドのひき肉(脂身少なめ)
  • スパイスと調味料

    • 🧂 1小さじのコーシャーソルト、またはお好みで追加
    • 1/2小さじの黒胡椒
    • 🧄 1/2小さじのニンニクパウダー
    • 大さじ1のチリパウダー
    • 小さじ2のクミン
    • カイエンペッパー少々、またはお好みで調整
    • 1/2小さじのオレガノ、できればメキシカンオレガノ
  • 野菜

    • 🧅 1束のグリーンオニオン
    • 🧅 1/4カップの赤玉ねぎ
    • 🍅 1/2カップのトマト
  • 油とソース

    • 🥑 大さじ1のアボカドオイルまたは他の植物油
    • 大さじ1のトマトペースト
    • 1/4カップのケチャップ
  • 液体

    • 1/2カップの水
  • チーズ

    • 🧀 1/2カップのシュレッドしたモントレージャックまたはチェダーチーズ

手順

1

ノンスティックのフライパンに油を加え、強火で熱します。刻んだグリーンオニオンの白い部分と薄緑色の部分を加えます(濃い緑色の部分は後で飾り用にとっておきます)。ひき肉を加え、ヘラを使って細かくほぐしながら約5分炒めます。

2

中~強火に下げ、塩、黒胡椒、ニンニクパウダー、チリパウダー、クミン、オレガノ、トマトペースト、ケチャップを加え、約2分間混ぜながら炒めます。

3

ヘラで均一に平らにならし、軽く押さえます。1~2分ほどそのまま焼いて、肉が茶色くカリっとなったらかき混ぜ、もう一度同じようにこんがりするまで繰り返します。

4

水を加え、時折混ぜながら、好みの食感になるまでさらに1~2分煮続けます(よりソースっぽい仕上がりにする場合は短め、乾燥させたい場合は長めに煮てください)。必要であれば水を足して調整してください。

5

味を確認し、必要なら調整します。盛り付ける際には、レタスカップにひき肉を詰めて、削ったチーズ、赤玉ねぎ、トマトをトッピングし、残しておいたグリーンオニオンの濃い緑色部分を振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

辛いビーフを作りたい場合は、カイエンペッパーやチリパウダーを増やしてください。食感が良いものを作るために、ビブレタスやしっかりした種類のレタスを使用してください。ビーフミックスを事前に準備しておき、使用時に温め直すことで簡単に組み立てられます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。