タアメヤ(エジプトのファラフェル)
コスト $10, 節約する $25
出典: Recommended by CookGo
- 540 Min
- 10 人数
- $10
タアメヤ(エジプトのファラフェル)
コスト $10, 節約する $25
出典: Recommended by CookGo
- 540 Min
- 10 人数
- $10
材料
Main
- 乾燥した分割ファバ豆 2カップ
- 🧅 赤玉ねぎ1個、4つに切る
- 新鮮なパセリ ½カップ
- 新鮮なコリアンダー ½カップ
- 新鮮なディル ½カップ
- ニンニク3片
- コリアンダーパウダー 小さじ1½
- 🧂 塩 小さじ1½
- クミンパウダー 小さじ1
- ゴマの種 1カップ(オプション)
- 揚げるための植物油 1クォート(必要に応じて追加)
手順
1
大きなボウルにファバ豆を入れ、数インチの水で覆います。8時間から一晩浸します。その後、水を捨てます。
2
浸したファバ豆、赤玉ねぎ、パセリ、コリアンドー、ディル、ニンニク、コリアンダーパウダー、塩、クミンをフードプロセッサーに入れ、生地のような硬さになるまで混ぜます。
3
中火でフライパンを熱し、ゴマの種を加えます。時々かき混ぜながら約5分間、または軽く焼けた状態になるまで炒めます。大きな皿に移します。
4
ファバ豆の混合物を約50個のボールに形作り、ゴマの種をまぶしてコーティングします。
5
大型ソースパンを4分の1程度の油で満たし、中火で温めます。ファバ豆ボールをバッチごとに金色になるまで揚げ、各バッチ約3〜5分です。ペーパータオルの上に上げて油を切り取ります。
栄養素
1人前あたり🔥
814
カロリー
- 3gタンパク質
- 8g炭水化物
- 87g脂肪
💡 ヒント
ピタパン、トマト、タマネギ、タヒニソースと一緒にタアメヤを提供すると、食事体験がより完成されます。グルテンフリーにするには、揚げ油が清潔であることを確認し、グルテンフリーのピタパンを使用してください。食事の準備として、フムスの材料を前もって成形し、冷蔵庫で保存しておいても良いでしょう。風味を増すためにゴマを焼きますが、利用できない場合や希望しない場合は省略しても構いません。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。