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タアメヤ(エジプトのファラフェル)

コスト $10, 節約する $25

出典: Recommended by CookGo

  • 540 Min
  • 10 人数
  • $10

材料

  • Main

    • 乾燥した分割ファバ豆 2カップ
    • 🧅 赤玉ねぎ1個、4つに切る
    • 新鮮なパセリ ½カップ
    • 新鮮なコリアンダー ½カップ
    • 新鮮なディル ½カップ
    • ニンニク3片
    • コリアンダーパウダー 小さじ1½
    • 🧂 塩 小さじ1½
    • クミンパウダー 小さじ1
    • ゴマの種 1カップ(オプション)
    • 揚げるための植物油 1クォート(必要に応じて追加)

手順

1

大きなボウルにファバ豆を入れ、数インチの水で覆います。8時間から一晩浸します。その後、水を捨てます。

2

浸したファバ豆、赤玉ねぎ、パセリ、コリアンドー、ディル、ニンニク、コリアンダーパウダー、塩、クミンをフードプロセッサーに入れ、生地のような硬さになるまで混ぜます。

3

中火でフライパンを熱し、ゴマの種を加えます。時々かき混ぜながら約5分間、または軽く焼けた状態になるまで炒めます。大きな皿に移します。

4

ファバ豆の混合物を約50個のボールに形作り、ゴマの種をまぶしてコーティングします。

5

大型ソースパンを4分の1程度の油で満たし、中火で温めます。ファバ豆ボールをバッチごとに金色になるまで揚げ、各バッチ約3〜5分です。ペーパータオルの上に上げて油を切り取ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

814

カロリー

  • 3g
    タンパク質
  • 8g
    炭水化物
  • 87g
    脂肪

💡 ヒント

ピタパン、トマト、タマネギ、タヒニソースと一緒にタアメヤを提供すると、食事体験がより完成されます。グルテンフリーにするには、揚げ油が清潔であることを確認し、グルテンフリーのピタパンを使用してください。食事の準備として、フムスの材料を前もって成形し、冷蔵庫で保存しておいても良いでしょう。風味を増すためにゴマを焼きますが、利用できない場合や希望しない場合は省略しても構いません。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。