
卵添えさつまいもハッシュ
コスト $10.5, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $10.5
卵添えさつまいもハッシュ
コスト $10.5, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $10.5
材料
野菜
- 🍠 大きめのさつまいも2本
- 🧅 小さい黄たまねぎ1個
- ピーマン1個
タンパク質
- チキンソーセージ2本
- 🥚 卵4個(大)
調味料と油
- 植物油 大さじ1
- 植物油 小さじ1
スパイス類
- 🧄 にんにく2片
液体
- 💧 水1カップ
手順
1
フライパンにさつまいもと水を入れ、強火で沸騰させる。
2
弱火にし、約20分間、時々かき混ぜながら、さつまいもが水分を吸収するまで煮る。
3
フライパンに油、ソーセージ、玉ねぎ、ピーマン、にんにくを加え、約20分間、時々かき混ぜながら、玉ねぎが軽く焦げてさつまいもが柔らかくなるまで炒める。
4
ハッシュを4つの皿に分け、フライパンを再びストーブに戻す。
5
中~強火でフライパンを再び熱し、温まったら残りの油小さじ1を加える。
6
卵を1個ずつ加え、約3~5分間、白身が固まり黄身が少しとろっとするまで焼く。卵をひっくり返してさらに1分焼く。
7
さつまいものハッシュに卵を乗せてすぐに提供する。
栄養素
1人前あたり🔥
346
カロリー
- 20gタンパク質
- 35g炭水化物
- 14g脂肪
💡 ヒント
風味を増すために、ハッシュにパプリカやチリパウダーを加えてみましょう。準備時間を節約するために、さつまいもを事前に調理しておくと良いでしょう。卵を焼くときにはこびりつかないように、ノンスティック加工のフライパンを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。