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卵添えさつまいもハッシュ

コスト $10.5, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 人数
  • $10.5

材料

  • 野菜

    • 🍠 大きめのさつまいも2本
    • 🧅 小さい黄たまねぎ1個
    • ピーマン1個
  • タンパク質

    • チキンソーセージ2本
    • 🥚 卵4個(大)
  • 調味料と油

    • 植物油 大さじ1
    • 植物油 小さじ1
  • スパイス類

    • 🧄 にんにく2片
  • 液体

    • 💧 水1カップ

手順

1

フライパンにさつまいもと水を入れ、強火で沸騰させる。

2

弱火にし、約20分間、時々かき混ぜながら、さつまいもが水分を吸収するまで煮る。

3

フライパンに油、ソーセージ、玉ねぎ、ピーマン、にんにくを加え、約20分間、時々かき混ぜながら、玉ねぎが軽く焦げてさつまいもが柔らかくなるまで炒める。

4

ハッシュを4つの皿に分け、フライパンを再びストーブに戻す。

5

中~強火でフライパンを再び熱し、温まったら残りの油小さじ1を加える。

6

卵を1個ずつ加え、約3~5分間、白身が固まり黄身が少しとろっとするまで焼く。卵をひっくり返してさらに1分焼く。

7

さつまいものハッシュに卵を乗せてすぐに提供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

346

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 35g
    炭水化物
  • 14g
    脂肪

💡 ヒント

風味を増すために、ハッシュにパプリカやチリパウダーを加えてみましょう。準備時間を節約するために、さつまいもを事前に調理しておくと良いでしょう。卵を焼くときにはこびりつかないように、ノンスティック加工のフライパンを使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。