
さつまいものカスタード
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 6 人数
- $5
さつまいものカスタード
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 6 人数
- $5
材料
基本材料
- 1カップの茹でたさつまいも、マッシュした
- 🍌 1/2カップのバナナ、マッシュした
- 1カップの無脂肪エバミルク
甘味料と香り付け
- 1/8カップのブラウンシュガー
- 1ティースプーンのシナモンパウダー
- 1 tablespoon sugar
結合剤
- 🥚 卵黄2個、よく溶き混ぜた
- 🧂 塩小さじ1/2
調理補助材
- ノンスティッククッキングスプレー1本
トッピング
- レーズン大さじ1/4
- シナモンパウダー小さじ1
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
オーブンを325°F(約163°C)に予熱する。
3
中ボウルで、さつまいもとバナナをよくかき混ぜる。
4
牛乳を加え、よく混ぜ合わせる。
5
ブラウンシュガー、卵黄、塩を加え、しっかりと混ぜる。
6
キャセロール皿にノンスティッククッキングスプレーを吹き付ける。さつまいもの混合物をキャセロール皿に移す。
7
予熱したオーブンで35分間焼く。
8
オーブンから取り出す。
9
レーズン、砂糖、シナモンを混ぜ、さつまいもの上に振りかける。
10
オーブンに戻し、さらに10分焼く。
栄養素
1人前あたり🔥
130
カロリー
- 5gタンパク質
- 25g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
フレッシュなさつまいもを使うことで風味が向上します。無脂肪エバミルクを使うと軽い仕上がりになりながらクリーミーさを保ちます。一工夫として、レーズンをドライクランベリーまたは刻んだナッツに置き換えてみてください。残り物は冷蔵庫で最大3日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。