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さつまいものキャセロール

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 10 人数
  • $8

材料

  • さつまいも

    • 🍠 さつまいも4個
  • その他の材料

    • 🥚 卵白3個分
    • 🧂 砂糖1/2カップ
    • 🥛 低脂肪の蒸発乳1缶
    • バニラエッセンス大さじ1
    • 🧂 シナモン小さじ1
    • ナツメグ小さじ1/2
    • ジンジャーパウダー小さじ1/2

手順

1

石鹸と水で手を洗う。

2

さつまいもを流水で洗い、フォークで穴を開ける。

3

さつまいもを電子レンジで加熱し、柔らかくなるまで約15分間調理する(途中で半分にひっくり返す)。

4

オーブンを400°F(約200°C)に予熱する。さつまいもの皮をむき、ハンドミキサーやフードプロセッサーでマッシュする。残りの材料を加えて滑らかになるまで混ぜる。

5

混合物を8インチ(約20cm)のベーキング皿に注ぎ、中心が固まるまで約40分間焼く。

6

オーブンから取り出し、5分間そのままにしてから10等分に切る。

7

温かいうちに提供する。残りは冷蔵庫で保存する。

栄養素

1人前あたり

🔥

123

カロリー

  • 5g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 0g
    脂肪

💡 ヒント

便利のために、缶詰のさつまいもを使用しても良い。さらにカリカリ感を出すには、焼き始める前に刻んだピーカンナッツやクルミをトッピングする。残り物は密閉容器に入れ冷蔵庫で保存し、食べる時に電子レンジで温める。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。