
さつまいものキャセロール
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 10 人数
- $8
さつまいものキャセロール
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 10 人数
- $8
材料
さつまいも
- 🍠 さつまいも4個
その他の材料
- 🥚 卵白3個分
- 🧂 砂糖1/2カップ
- 🥛 低脂肪の蒸発乳1缶
- バニラエッセンス大さじ1
- 🧂 シナモン小さじ1
- ナツメグ小さじ1/2
- ジンジャーパウダー小さじ1/2
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
さつまいもを流水で洗い、フォークで穴を開ける。
3
さつまいもを電子レンジで加熱し、柔らかくなるまで約15分間調理する(途中で半分にひっくり返す)。
4
オーブンを400°F(約200°C)に予熱する。さつまいもの皮をむき、ハンドミキサーやフードプロセッサーでマッシュする。残りの材料を加えて滑らかになるまで混ぜる。
5
混合物を8インチ(約20cm)のベーキング皿に注ぎ、中心が固まるまで約40分間焼く。
6
オーブンから取り出し、5分間そのままにしてから10等分に切る。
7
温かいうちに提供する。残りは冷蔵庫で保存する。
栄養素
1人前あたり🔥
123
カロリー
- 5gタンパク質
- 25g炭水化物
- 0g脂肪
💡 ヒント
便利のために、缶詰のさつまいもを使用しても良い。さらにカリカリ感を出すには、焼き始める前に刻んだピーカンナッツやクルミをトッピングする。残り物は密閉容器に入れ冷蔵庫で保存し、食べる時に電子レンジで温める。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。