サツマイモのブリトー
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookGo
- 25 Min
- 12 人数
- $15
サツマイモのブリトー
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookGo
- 25 Min
- 12 人数
- $15
材料
野菜
- 🧅 玉ねぎ1個、みじん切り
- マッシュした茹でたサツマイモ4カップ
- 🧄 にんにく4片、みじん切り
缶詰とパッケージ食品
- 6カップの缶詰の腎臓豆、水切り
- 温めた直径10インチの小麦粉トルティーヤ12枚
調味料とスパイス
- 植物油大さじ1
- 醤油大さじ3
- チリパウダー大さじ3
- 準備されたマスタード小さじ4
- クミン小さじ2
- カイエンペッパー少々、またはお好みで
乳製品
- 🧀 シュレッドチェダーチーズ8オンス
液体
- 💧 水2カップ
手順
1
オーブンを350度F(175度C)に予熱します。
2
中火でフライパンに油を熱します。玉ねぎとにんにくを炒め、玉ねぎが柔らかくなるまで加熱します。豆を玉ねぎの混合物に混ぜます。水を少しずつ加え、暖かくなるまで2〜3分間加熱します。火から下ろし、醤油、チリパウダー、マスタード、クミン、カイエンペッパーを混ぜます。
3
豆の混合物とマッシュしたサツマイモを均等に温かいトルティーヤに分け、その上にチーズを載せます。フィリングを包むようにトルティーヤを折り、ベーキングシートに置きます。
4
予熱したオーブンで約12分間、温まるまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
505
カロリー
- 20gタンパク質
- 77g炭水化物
- 9g脂肪
💡 ヒント
より良い風味のために新しくマッシュしたサツマイモを使用してください。サワークリーム、刻んだネギ、サルサと一緒に提供すれば、さらに美味しくなります。後で保存する場合、ベーキング手順の前にアルミホイルでブリトーを包んで冷蔵してください。辛さの好みに応じてカイエンペッパーを調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。