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甘いナッツと種子のグラノーラ

コスト $12.5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 36 人数
  • $12.5

材料

  • ナッツと種子

    • 🌰 ¾カップのアーモンド
    • 🌰 ⅓カップのクルミ
    • ⅓カップの無塩サンフラワーシード
    • ⅓カップのチアシード
    • ⅓カップの挽いた亜麻の種
    • ¼カップの黒ごま
  • 穀物とふすま

    • 🥣 4カップのロールドオーツ
    • ⅓カップの小麦胚芽
    • ¼カップのオートブラン
  • 果物(乾燥)

    • 🍑 1カップの刻んだドライアプリコット
    • 🍒 1カップのドライクランベリー
  • 甘味料と保存食品

    • 🍯 ½カップのはちみつ
    • 🍑 ⅓カップのアプリコットジャム
  • その他

    • ½カップのオリーブオイル
    • 小さじ2杯のシナモンパウダー
    • 小さじ1½杯のバニラエッセンス
    • 小さじ1杯のナツメグパウダー

手順

1

オーブンを325°F(165°C)に予熱します。

2

縁付きの天板にアーモンドとクルミを広げます。香ばしい香りがしてくるまで、約8〜10分間オーブンで焼きます。

3

アーモンドとクルミを非常に大きなボウルに移します。オーツ麦、アプリコット、クランベリー、蜂蜜、オリーブオイル、アプリコットジャム、小麦胚芽、サンフラワーシード、チアシード、亜麻の種、オートブラン、黒ごま、シナモン、バニラエッセンス、ナツメグを加えて、手でよく混ぜます。

4

天板にパーチメントペーパーを敷きます。グラノーラの混合物を均等に広げます。

5

予熱したオーブンで15分間焼きます。混合物をかき混ぜてさらに15分間焼き、もう一度かき混ぜた後、しっかりと押し付けます。さらに15分間オーブンに戻します。

6

グラノーラを少なくとも2時間冷まし、乾かします。崩して密閉容器に移します。

栄養素

1人前あたり

🔥

143

カロリー

  • 3g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 7g
    脂肪

💡 ヒント

栄養価が高い結果を得るために、生のナッツを使用してください。焼いている間にグラノーラをかき混ぜて均一な焙煎を防ぎます。新鮮さを保つために、グラノーラを密閉容器に保管して最大2週間保存できます。お気に入りのナッツや種子で配合をカスタマイズしてください。自然の甘さを引き立てるために、少々塩を加えてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。