
甘いナッツと種子のグラノーラ
コスト $12.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 36 人数
- $12.5
甘いナッツと種子のグラノーラ
コスト $12.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 36 人数
- $12.5
材料
ナッツと種子
- 🌰 ¾カップのアーモンド
- 🌰 ⅓カップのクルミ
- ⅓カップの無塩サンフラワーシード
- ⅓カップのチアシード
- ⅓カップの挽いた亜麻の種
- ¼カップの黒ごま
穀物とふすま
- 🥣 4カップのロールドオーツ
- ⅓カップの小麦胚芽
- ¼カップのオートブラン
果物(乾燥)
- 🍑 1カップの刻んだドライアプリコット
- 🍒 1カップのドライクランベリー
甘味料と保存食品
- 🍯 ½カップのはちみつ
- 🍑 ⅓カップのアプリコットジャム
その他
- ½カップのオリーブオイル
- 小さじ2杯のシナモンパウダー
- 小さじ1½杯のバニラエッセンス
- 小さじ1杯のナツメグパウダー
手順
1
オーブンを325°F(165°C)に予熱します。
2
縁付きの天板にアーモンドとクルミを広げます。香ばしい香りがしてくるまで、約8〜10分間オーブンで焼きます。
3
アーモンドとクルミを非常に大きなボウルに移します。オーツ麦、アプリコット、クランベリー、蜂蜜、オリーブオイル、アプリコットジャム、小麦胚芽、サンフラワーシード、チアシード、亜麻の種、オートブラン、黒ごま、シナモン、バニラエッセンス、ナツメグを加えて、手でよく混ぜます。
4
天板にパーチメントペーパーを敷きます。グラノーラの混合物を均等に広げます。
5
予熱したオーブンで15分間焼きます。混合物をかき混ぜてさらに15分間焼き、もう一度かき混ぜた後、しっかりと押し付けます。さらに15分間オーブンに戻します。
6
グラノーラを少なくとも2時間冷まし、乾かします。崩して密閉容器に移します。
栄養素
1人前あたり🔥
143
カロリー
- 3gタンパク質
- 20g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
栄養価が高い結果を得るために、生のナッツを使用してください。焼いている間にグラノーラをかき混ぜて均一な焙煎を防ぎます。新鮮さを保つために、グラノーラを密閉容器に保管して最大2週間保存できます。お気に入りのナッツや種子で配合をカスタマイズしてください。自然の甘さを引き立てるために、少々塩を加えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。