甘いココナッツオート麦
コスト $5, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 3 人数
- $5
甘いココナッツオート麦
コスト $5, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 3 人数
- $5
材料
液体
- 🥥 1缶（14オンス）のココナッツミルク
穀物
- 1カップのロールオーツ
甘味料
- 🍯 2 tablespoons蜂蜜
- 2 tablespoons茶色い砂糖
トッピング
- 🥥 ¼カップココナッツフレーク
スパイス
- 🧂 小さじ1杯のシナモンパウダー
手順
1
小さなソースパンで中火～弱火でココナッツミルクを優しく沸騰させます。
2
オート麦と蜂蜜を加え、火を弱めて約15分間煮込み、ミルクがほとんど吸収されるまで待ちます。
3
オート麦にココナッツフレーク、ブラウンシュガー、シナモンを振りかけます。オート麦がクリーミーになり、風味がよく混ざるまで約5分間調理します。
栄養素
1人前あたり🔥
490
カロリー
- 7gタンパク質
- 45g炭水化物
- 35g脂肪
💡 ヒント
オート麦は事前に準備しておき、後で電子レンジで温めると便利です。好みに応じて、蜂蜜や砂糖を増減して甘さを調整してください。新鮮な果物やナッツなどのオプションのトッピングを追加すると、風味と食感が向上します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。