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甘いバナナアーモンドオートミール

コスト $3, 節約する $6

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 人数
  • $3

材料

  • メイン

    • 🍌 小さなバナナ1本
    • 🥛 アーモンドミルク1カップ
    • 🍯 はちみつ大さじ1
    • アーモンドエッセンス小さじ1
    • 🧂 シナモンパウダー小さじ¼
    • 🧂 塩ひとつまみ
    • オートミール½カップ

手順

1

ソースパンに½本のバナナをつぶし、アーモンドミルク、はちみつ、アーモンドエッセンス、シナモン小さじ¼、塩を入れて滑らかになるまで混ぜる。沸騰させ、オートミールを加えて混ぜる。中弱火にして、オートミールが柔らかくなり、水分が好みの濃度になるまで煮込む(5〜7分)。ボウルに移す。

2

残りの½本のバナナを角切りにし、オートミールの上に乗せる。シナモンを振りかける。

栄養素

1人前あたり

🔥

385

カロリー

  • 8g
    タンパク質
  • 77g
    炭水化物
  • 6g
    脂肪

💡 ヒント

オートミールをさらに濃厚にしたい場合は、アーモンドミルクを減らすか、少し長く煮込みます。風味を変えるには、アーモンドエッセンスをバニラエッセンスに置き換えてください。トッピングには、カリカリのピーナッツバターやはちみつのかけ流しがよく合います。ビーガン向けにするには、はちみつの代わりにメープルシロップやアガベネクターを使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。