テンペと長いインゲンの甘辛炒め
コスト $8.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 人数
- $8.5
テンペと長いインゲンの甘辛炒め
コスト $8.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 人数
- $8.5
材料
野菜とスパイス
- 🧅 中サイズのエシャロット2個、刻み
- 🧄 にんにく3片
- 🌱 生ジンジャー(1インチ)すりおろし
- レモングラス1本 - 切り揃え、平らにして結び目を作る
- 長いインゲン約1/2ポンド、一口大に切る
- ベビーケール2 1/2オンス
タンパク質と主食材料
- テンペ1 1/4パッケージ(8オンス)、1/8インチ幅に切る
液体と調味料
- 🥜 ピーナッツオイル1カップ、または必要量
- 🍶 醤油大さじ3
- 激辛唐辛子油大さじ2
甘味料
- 椰子砂糖大さじ1 1/2
手順
1
エシャロット、にんにく、ジンジャーを乳鉢で混ぜてスパイスペーストにする。
2
深いフライパンに十分な油を熱し、テンペをきつね色になるまで揚げる。油を吸わせないようにペーパータオルを敷いた皿に移す。
3
ほとんどの油をフライパンから取り除き、約大さじ2杯分残して、スパイスペーストとレモングラスを香りが出るまで約3分間炒める。
4
長いインゲン、醤油、ニンニク唐辛子油、椰子砂糖を加え、インゲンが柔らかくなる一方でまだ少し歯ごたえがある状態で約2分間調理する。
5
ベビーケールを加え、しんなりするまで約2分間調理する。レモングラスの結び目は提供前に取り除く。
栄養素
1人前あたり🔥
885
カロリー
- 58gタンパク質
- 112g炭水化物
- 28g脂肪
💡 ヒント
長いインゲンがない場合は、グリーンビーンズを使用してください。テンペはカリカリになるまで金色に揚げてください。この料理は熱いうちに蒸し米の上にかけて召し上がってください。便利のために椰子砂糖の代わりにブラウンシュガーを使用しても構いません。唐辛子油を使用する際は、その強さにより適切な換気を行ってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。