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CookGo
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テンペと長いインゲンの甘辛炒め

コスト $8.5, 節約する $5

出典: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8.5

材料

  • 野菜とスパイス

    • 🧅 中サイズのエシャロット2個、刻み
    • 🧄 にんにく3片
    • 🌱 生ジンジャー(1インチ)すりおろし
    • レモングラス1本 - 切り揃え、平らにして結び目を作る
    • 長いインゲン約1/2ポンド、一口大に切る
    • ベビーケール2 1/2オンス
  • タンパク質と主食材料

    • テンペ1 1/4パッケージ(8オンス)、1/8インチ幅に切る
  • 液体と調味料

    • 🥜 ピーナッツオイル1カップ、または必要量
    • 🍶 醤油大さじ3
    • 激辛唐辛子油大さじ2
  • 甘味料

    • 椰子砂糖大さじ1 1/2

手順

1

エシャロット、にんにく、ジンジャーを乳鉢で混ぜてスパイスペーストにする。

2

深いフライパンに十分な油を熱し、テンペをきつね色になるまで揚げる。油を吸わせないようにペーパータオルを敷いた皿に移す。

3

ほとんどの油をフライパンから取り除き、約大さじ2杯分残して、スパイスペーストとレモングラスを香りが出るまで約3分間炒める。

4

長いインゲン、醤油、ニンニク唐辛子油、椰子砂糖を加え、インゲンが柔らかくなる一方でまだ少し歯ごたえがある状態で約2分間調理する。

5

ベビーケールを加え、しんなりするまで約2分間調理する。レモングラスの結び目は提供前に取り除く。

栄養素

1人前あたり

🔥

885

カロリー

  • 58g
    タンパク質
  • 112g
    炭水化物
  • 28g
    脂肪

💡 ヒント

長いインゲンがない場合は、グリーンビーンズを使用してください。テンペはカリカリになるまで金色に揚げてください。この料理は熱いうちに蒸し米の上にかけて召し上がってください。便利のために椰子砂糖の代わりにブラウンシュガーを使用しても構いません。唐辛子油を使用する際は、その強さにより適切な換気を行ってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。