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CookGo
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超簡単ポーランド風キャベツロール

コスト $12, 節約する $20

出典: Recommended by CookGo

  • 60 Min
  • 8 人数
  • $12

材料

  • 穀物

    • 🍚 ⅔カップの未調理白米
  • 野菜

    • キャベツ大1個
    • 🧅 玉ねぎ1個、細かく刻む
    • 🧄 にんにく4片、押しつぶす
  • タンパク質

    • 🍗 鶏ひき肉1½ポンド
  • 乳製品 / 脂肪

    • 🧈 バター大さじ2
    • 🥚 卵2個
  • スパイス & 調味料

    • 乾燥マジョラム少々
    • 🧂 塩と黒こしょう適量
  • ソース

    • トマトソース(8オンス)2缶

手順

1

オーブンを375°F(190°C)に予熱します。9x13インチのベーキング皿にグリースを塗ります。

2

鍋に米と水を入れて強火で沸騰させます。中弱火にし、蓋をしてご飯が柔らかくなり、液体が吸収されるまで20〜25分間煮ます。ご飯を少し冷まします。

3

その間に、大きな鍋に水を沸騰させます。キャベツの芯を取り除き、キャベツを沸騰したお湯に入れます。外側の葉が柔らかくなったら取り出し、脇に置きます。

4

フライパンにバターを中火で溶かし、タマネギが柔らかくなって透明になるまで約5分間炒めます。調理済みのタマネギ、鶏ひき肉、炊いたご飯、卵、ニンニク、塩、コショウ、マジョラムをボウルで混ぜ合わせます。

5

各キャベツの葉の中央にミートミックスを置きます。葉を巻き、両端を詰めてフィリングを包み込みます。必要であれば、楊枝で固定します。準備したベーキング皿に巻いたものを並べ、トマトソースをかけます。

6

カバーをして、予熱したオーブンで巻いたものが完全にピンク色ではなくなるまで45〜60分焼きます。中心に挿入した瞬間読み温度計は最低でも160°F(70°C)を示すべきです。

栄養素

1人前あたり

🔥

273

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 28g
    炭水化物
  • 7g
    脂肪

💡 ヒント

時間短縮のために、キャベツを事前にブランチングできます。巻いたものが完璧に160°Fに調理されていることを確認するために、肉用温度計を使用してください。残り物は冷蔵保存して、簡単な食事として再加熱できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。