超簡単ポーランド風キャベツロール
コスト $12, 節約する $20
出典: Recommended by CookGo
- 60 Min
 - 8 人数
 - $12
 
超簡単ポーランド風キャベツロール
コスト $12, 節約する $20
出典: Recommended by CookGo
- 60 Min
 - 8 人数
 - $12
 
材料
穀物
- 🍚 ⅔カップの未調理白米
 
野菜
- キャベツ大1個
 - 🧅 玉ねぎ1個、細かく刻む
 - 🧄 にんにく4片、押しつぶす
 
タンパク質
- 🍗 鶏ひき肉1½ポンド
 
乳製品 / 脂肪
- 🧈 バター大さじ2
 - 🥚 卵2個
 
スパイス & 調味料
- 乾燥マジョラム少々
 - 🧂 塩と黒こしょう適量
 
ソース
- トマトソース(8オンス)2缶
 
手順
オーブンを375°F(190°C)に予熱します。9x13インチのベーキング皿にグリースを塗ります。
鍋に米と水を入れて強火で沸騰させます。中弱火にし、蓋をしてご飯が柔らかくなり、液体が吸収されるまで20〜25分間煮ます。ご飯を少し冷まします。
その間に、大きな鍋に水を沸騰させます。キャベツの芯を取り除き、キャベツを沸騰したお湯に入れます。外側の葉が柔らかくなったら取り出し、脇に置きます。
フライパンにバターを中火で溶かし、タマネギが柔らかくなって透明になるまで約5分間炒めます。調理済みのタマネギ、鶏ひき肉、炊いたご飯、卵、ニンニク、塩、コショウ、マジョラムをボウルで混ぜ合わせます。
各キャベツの葉の中央にミートミックスを置きます。葉を巻き、両端を詰めてフィリングを包み込みます。必要であれば、楊枝で固定します。準備したベーキング皿に巻いたものを並べ、トマトソースをかけます。
カバーをして、予熱したオーブンで巻いたものが完全にピンク色ではなくなるまで45〜60分焼きます。中心に挿入した瞬間読み温度計は最低でも160°F(70°C)を示すべきです。
栄養素
1人前あたり🔥
273
カロリー
- 25gタンパク質
 - 28g炭水化物
 - 7g脂肪
 
💡 ヒント
時間短縮のために、キャベツを事前にブランチングできます。巻いたものが完璧に160°Fに調理されていることを確認するために、肉用温度計を使用してください。残り物は冷蔵保存して、簡単な食事として再加熱できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。