
詰めピーマンのキャセロール
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 8 人数
- $15
詰めピーマンのキャセロール
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 8 人数
- $15
材料
たんぱく質
- 🐄 1ポンドのひき肉
香味野菜
- にんにく4片、みじん切り
缶詰食材
- 🍅 1(10オンス)缶のダイストマトとグリーンチャイルド(RO-TEL®など)
- 🍅 1(15オンス)缶のトマトソース
調味料
- タコシーズニング大さじ3
穀物とデンプン
- 🍚 1½カップの長粒米(未炊)
液体
- 1カップのビーフブロス
チーズ
- 🧀 4オンスのコルビー・チーズ、シュレッド
- 🧀 4オンスのペッパー・ジャック・チーズ、シュレッド
手順
1
オーブンを375°F(190°C)に予熱し、13x9インチのベーキング皿にノンスティッククッキングスプレーを吹きかけます。
2
大きなノンスティックフライパンを中火から強火で熱し、牛肉、玉ねぎ、緑ピーマン、赤ピーマン、にんにくを炒めながら肉が茶色くほぐれるまで(約7〜10分)煮てください。余分な脂肪を捨て、塩こしょうで味付けします。RO-TELトマト、トマトソース、タコシーズニングを加えて混ぜます。
3
ご飯をベーキング皿の底に広げ、ビーフブロスを注ぎます。へらでペッパーミックスを米に混ぜ、均一に広げます。コルビー・チーズとペッパー・ジャック・チーズを振りかけます。
4
予熱したオーブンでアルミホイルをかけて、ご飯が柔らかくなるまで約50分間焼きます。ホイルを取り除いてチーズが金色になるまでさらに約5分焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 19g炭水化物
- 19g脂肪
💡 ヒント
より良い溶け具合のために、新鮮に削ったチーズを使用してください。追加の風味を得るために、刻んだ玉ねぎ、赤ピーマン、またはハラペーニョを試してみてください。このキャセロールは冷蔵庫で最大3日間保存でき、将来の食事のために冷凍することもできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。