
キャベツの肉巻き
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 人数
- $10
キャベツの肉巻き
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 人数
- $10
材料
キャベツとフィリング
- 🥬 大きなキャベツ1玉
- 🥩 ひき肉1ポンド(約450g)
- 🥚 卵1個、溶き混ぜる
- 🧅 玉ねぎ1個、細かく刻む
- 🍚 白ご飯3/4カップ、炊いたもの
- 🧂 塩と胡椒、適量
- 🥫 トマトスープの缶詰1缶(10.75オンス)
手順
1
キャベツの頭を冷凍庫に入れ、一晩凍らせる。取り出し解凍後、葉を一枚ずつ剥がす。
2
オーブンを350°F(175°C)に予熱する。
3
ひき肉、卵、玉ねぎ、ご飯、塩、胡椒をよく混ぜ合わせる。少量を取り、小さなロールまたはボール状に形成し、キャベツの葉の中央に置く。葉の端を折りたたみ、ロール状に包む。つなぎ目を下にしてベーキング皿に配置する。全てのフィリングを使い終わるまで繰り返す。
4
スープを水1/2缶分で混ぜ、巻いたキャベツの上に注ぐ。
5
350°F(175°C)で1時間焼く(蓋はしない)。頻繁にソースをかけて焦げないようにする。
栄養素
1人前あたり🔥
248
カロリー
- 14gタンパク質
- 20g炭水化物
- 13g脂肪
💡 ヒント
キャベツを凍らせたり解凍したりすることで、葉が柔らかくなり、巻きやすくなる。風味を増すために、ニンニクやパプリカを肉の混合物に加えてみてください。食物繊維を多く摂取したい場合は、玄米を使用するのも良い選択です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。