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キャベツの肉巻き

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 8 人数
  • $10

材料

  • キャベツとフィリング

    • 🥬 大きなキャベツ1玉
    • 🥩 ひき肉1ポンド(約450g)
    • 🥚 卵1個、溶き混ぜる
    • 🧅 玉ねぎ1個、細かく刻む
    • 🍚 白ご飯3/4カップ、炊いたもの
    • 🧂 塩と胡椒、適量
    • 🥫 トマトスープの缶詰1缶(10.75オンス)

手順

1

キャベツの頭を冷凍庫に入れ、一晩凍らせる。取り出し解凍後、葉を一枚ずつ剥がす。

2

オーブンを350°F(175°C)に予熱する。

3

ひき肉、卵、玉ねぎ、ご飯、塩、胡椒をよく混ぜ合わせる。少量を取り、小さなロールまたはボール状に形成し、キャベツの葉の中央に置く。葉の端を折りたたみ、ロール状に包む。つなぎ目を下にしてベーキング皿に配置する。全てのフィリングを使い終わるまで繰り返す。

4

スープを水1/2缶分で混ぜ、巻いたキャベツの上に注ぐ。

5

350°F(175°C)で1時間焼く(蓋はしない)。頻繁にソースをかけて焦げないようにする。

栄養素

1人前あたり

🔥

248

カロリー

  • 14g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 13g
    脂肪

💡 ヒント

キャベツを凍らせたり解凍したりすることで、葉が柔らかくなり、巻きやすくなる。風味を増すために、ニンニクやパプリカを肉の混合物に加えてみてください。食物繊維を多く摂取したい場合は、玄米を使用するのも良い選択です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。