
一人用コンロで作るオムレツ
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
一人用コンロで作るオムレツ
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
材料
乳製品
- 🧈 バター小さじ2
- 🧀 シュレッドしたチェダーチーズ大さじ2
野菜
- 🍄 ポルトベロマッシュルーム1個、スライス
- 緑色のピーマン小さじ1/4、みじん切り
- 🧅 玉ねぎ大さじ2、みじん切り
肉
- ターキーベーコン2枚、刻み
卵
- 🥚 卵3個
調味料
- 🧂 塩適量
- 🧂 黒こしょう適量
手順
1
非粘着性のフライパンで中~強火にかけてバターを溶かします。きのこ、ターキーベーコン、ピーマン、玉ねぎを柔らかくなるまで約3〜4分間炒めます。お皿に取り出します。
2
ボウルに卵、塩、こしょうを入れてよく混ぜ合わせます。
3
卵をフライパンに流し込み、完全に底を覆うように広げます。チェダーチーズとターキーベーコンの混合物を上に振りかけます。卵が固まるまで約5分間調理し、オムレツをプレートに滑らせます。
4
オムレツの一端から巻いて、ブリトーのような形にします。半分に切って提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
436
カロリー
- 29gタンパク質
- 10g炭水化物
- 32g脂肪
💡 ヒント
風味と栄養価を高めるために新鮮な野菜を使用してください。忙しい朝の時間を節約するために、前夜に材料を準備して切っておいてください。ベジタリアンバージョンには、ターキーベーコンを植物ベースの代替品に置き換えるか、省いてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。