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一人用コンロで作るオムレツ

コスト $5, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 人数
  • $5

材料

  • 乳製品

    • 🧈 バター小さじ2
    • 🧀 シュレッドしたチェダーチーズ大さじ2
  • 野菜

    • 🍄 ポルトベロマッシュルーム1個、スライス
    • 緑色のピーマン小さじ1/4、みじん切り
    • 🧅 玉ねぎ大さじ2、みじん切り
    • ターキーベーコン2枚、刻み
    • 🥚 卵3個
  • 調味料

    • 🧂 塩適量
    • 🧂 黒こしょう適量

手順

1

非粘着性のフライパンで中~強火にかけてバターを溶かします。きのこ、ターキーベーコン、ピーマン、玉ねぎを柔らかくなるまで約3〜4分間炒めます。お皿に取り出します。

2

ボウルに卵、塩、こしょうを入れてよく混ぜ合わせます。

3

卵をフライパンに流し込み、完全に底を覆うように広げます。チェダーチーズとターキーベーコンの混合物を上に振りかけます。卵が固まるまで約5分間調理し、オムレツをプレートに滑らせます。

4

オムレツの一端から巻いて、ブリトーのような形にします。半分に切って提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

436

カロリー

  • 29g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 32g
    脂肪

💡 ヒント

風味と栄養価を高めるために新鮮な野菜を使用してください。忙しい朝の時間を節約するために、前夜に材料を準備して切っておいてください。ベジタリアンバージョンには、ターキーベーコンを植物ベースの代替品に置き換えるか、省いてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。