
コンロで作るグリーンチリチキンエンチラーダ
コスト $15, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $15
コンロで作るグリーンチリチキンエンチラーダ
コスト $15, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $15
材料
主な材料
- 大さじ1のオリーブオイル
- 🧅 中玉玉ねぎ2/3個、みじん切り
- 小麦粉1/4カップ
- 缶詰のダイスカットグリーンチリ2 1/2カップ
- 低ナトリウム鶏ガラスープ2カップ
- 🍗 鶏胸肉2カップ、調理済み・細切り
- 🧄 にんにくパウダー小さじ1/2
- コーンスターチ大さじ1
- 🌮 8枚(6インチ)のトウモロコシトルティーヤ
- 🧀 エクストラシャープチェダーチーズ1 1/2カップ、細かくすりおろし
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
中火でソースパンに油を熱する。
3
刻んだタマネギを油で炒める。小麦粉を加えて1分間調理する。
4
チリ、鶏ガラスープ、鶏肉、そしてにんにくパウダーを加え、5分間煮込む。
5
コーンスターチを約1/4カップの冷水に混ぜ、すべての塊がなくなるまで混ぜる。チリと鶏肉の混合物に加える。さらに2分間調理する。
6
トルティーヤを細切りにして三等分する。それを鍋に加え、時々スプーンでかき混ぜながら温まるまで調理する。
7
エンチラーダにチーズを振りかける。鍋を覆い、チーズが溶けるまで調理してすぐにサーブする。
栄養素
1人前あたり🔥
342
カロリー
- 26gタンパク質
- 27g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
風味を増すために、スモークチェダーチーズを使用できます。さらなるクリーミーさのためにサワークリームやワカモレを添えてサーブしてください。より鮮烈な風味のために、新鮮なグリーンチリがあればそれを使ってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。