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野菜と牛肉の炒め物

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • スパイスとソース

    • 1/2 小さじのすりおろし生姜
    • 1/8 小さじのガーリックパウダー
    • 1 小さじの低ナトリウム醤油
    • 💧 1/3 カップの水
  • 野菜

    • 🥕 にんじん 1 カップ、スライス
    • 🍄 生しいたけ 2 カップ、スライス
    • 🥦 ブロッコリー 2 カップ、刻み
    • 中サイズの緑色ピーマン 1 個、刻み
    • 🧅 中サイズの玉ねぎ 1 個、刻み
  • 油と肉

    • 植物油 大さじ 2
    • 薄切りビーフチャックロースト 8 オンス

手順

1

石鹸と水で手を洗う。

2

スパイス、醤油、水を混ぜて、脇に置く。

3

野菜を洗う。にんじんとしいたけをスライスする。ブロッコリー、ピーマン、玉ねぎを切る。

4

大きなフライパンで油を熱し、油が温まったら肉を加え、茶色くなるまでかき混ぜる。

5

肉を脇に寄せ、フライパンの中央ににんじん、玉ねぎ、ピーマンを加える。1 分間調理する。

6

しいたけとブロッコリーを加え、柔らかくなるまで調理する。

7

液体の混合物を加えて泡が出るまで煮る。

8

火を弱め、鍋を覆い、さらに2分間調理する。

9

全粒パスタまたは玄米と一緒に提供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

188

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 11g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

均一な調理のために野菜を均等に切る。頻繁にかき混ぜて焦げ付かないようにする。ベジタリアン向けに牛肉を豆腐に置き換える。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。