
野菜と牛肉の炒め物
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
野菜と牛肉の炒め物
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
材料
スパイスとソース
- 1/2 小さじのすりおろし生姜
- 1/8 小さじのガーリックパウダー
- 1 小さじの低ナトリウム醤油
- 💧 1/3 カップの水
野菜
- 🥕 にんじん 1 カップ、スライス
- 🍄 生しいたけ 2 カップ、スライス
- 🥦 ブロッコリー 2 カップ、刻み
- 中サイズの緑色ピーマン 1 個、刻み
- 🧅 中サイズの玉ねぎ 1 個、刻み
油と肉
- 植物油 大さじ 2
- 薄切りビーフチャックロースト 8 オンス
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
スパイス、醤油、水を混ぜて、脇に置く。
3
野菜を洗う。にんじんとしいたけをスライスする。ブロッコリー、ピーマン、玉ねぎを切る。
4
大きなフライパンで油を熱し、油が温まったら肉を加え、茶色くなるまでかき混ぜる。
5
肉を脇に寄せ、フライパンの中央ににんじん、玉ねぎ、ピーマンを加える。1 分間調理する。
6
しいたけとブロッコリーを加え、柔らかくなるまで調理する。
7
液体の混合物を加えて泡が出るまで煮る。
8
火を弱め、鍋を覆い、さらに2分間調理する。
9
全粒パスタまたは玄米と一緒に提供する。
栄養素
1人前あたり🔥
188
カロリー
- 15gタンパク質
- 11g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
均一な調理のために野菜を均等に切る。頻繁にかき混ぜて焦げ付かないようにする。ベジタリアン向けに牛肉を豆腐に置き換える。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。