
ツナと玉ねぎの炒め物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 4 人数
- $5
ツナと玉ねぎの炒め物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 4 人数
- $5
材料
主な材料
- 🐟 150g 缶詰ツナ
- 🧅 1/2玉ねぎ、6つに切る
- 🧅 1/3 本の青ねぎ、スライス
- 1本の青唐辛子、スライス
- 少々のゴマ
- 大さじ1の調理油
調味料
- 大さじ1の唐辛子粉
- 🍬 大さじ0.5の砂糖
- 🧂 大さじ1の醤油
手順
1
缶詰のツナの油をザルで切る。
2
玉ねぎを6つに切り、青ねぎをスライスする。フライパンに大さじ1の油を熱し、中火で玉ねぎと青ねぎを炒める。
3
玉ねぎと青ねぎが調理されたら、油を切ったツナとすべての調味料を加え、中火で炒める。
4
青唐辛子をスライスし、フライパンに加える。そのまま中火で炒め続ける。
5
炒めたものを皿に盛り付け、上にゴマを振りかける。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
この料理はご飯と相性抜群です。青唐辛子の代わりにピーマンを使用すると、辛さが控えめになります。残り物は冷蔵庫で最大2日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。