
ブロッコリーとエビの炒め物
コスト $10, 節約する $9
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 3 人数
- $10
ブロッコリーとエビの炒め物
コスト $10, 節約する $9
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 3 人数
- $10
材料
海鮮
- 🦐 200g エビ
野菜
- 🥦 200g 小さく分けたブロッコリー
調味料
- 大さじ1 醤油
- 🧂 小さじ1/4 塩
- 🌶 小さじ1/2 黒胡椒
油
- 大さじ1 植物油
手順
1
エビを小さじ1/4の塩と黒胡椒で5分間漬け込みます。
2
ブロッコリーを沸騰したお湯で1〜2分茹で、取り出しておきます。
3
鍋を加熱し、中火で植物油を加え、エビを色が変わるまで炒め、取り出します。
4
同じ鍋でブロッコリーを約3分炒めます。
5
エビを戻し、醤油を調整して手早く混ぜ、皿に盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 28gタンパク質
- 8g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
ブロッコリーを茹でる際に少し塩を加えると、鮮やかな緑色を保つことができます。エビの代わりに鶏肉やきのこを使っても良いでしょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。