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CookGo
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ブロッコリーとエビの炒め物

コスト $10, 節約する $9

出典: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 3 人数
  • $10

材料

  • 海鮮

    • 🦐 200g エビ
  • 野菜

    • 🥦 200g 小さく分けたブロッコリー
  • 調味料

    • 大さじ1 醤油
    • 🧂 小さじ1/4 塩
    • 🌶 小さじ1/2 黒胡椒
    • 大さじ1 植物油

手順

1

エビを小さじ1/4の塩と黒胡椒で5分間漬け込みます。

2

ブロッコリーを沸騰したお湯で1〜2分茹で、取り出しておきます。

3

鍋を加熱し、中火で植物油を加え、エビを色が変わるまで炒め、取り出します。

4

同じ鍋でブロッコリーを約3分炒めます。

5

エビを戻し、醤油を調整して手早く混ぜ、皿に盛り付けます。

栄養素

1人前あたり

🔥

220

カロリー

  • 28g
    タンパク質
  • 8g
    炭水化物
  • 6g
    脂肪

💡 ヒント

ブロッコリーを茹でる際に少し塩を加えると、鮮やかな緑色を保つことができます。エビの代わりに鶏肉やきのこを使っても良いでしょう。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。