
スチールカットオーツ&キヌアの朝食
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $5
スチールカットオーツ&キヌアの朝食
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $5
材料
穀物
- ½カップのキヌア
- ½カップのカットオーツ
スパイスと調味料
- 1大さじのシナモンパウダー
粉類
- 2大さじのアーモンドミール
- 2大さじのフラックスシードミール
液体
- 💧 3カップの水
手順
1
鍋に水を沸騰させ、キヌアとオーツを加えます。
2
水分が吸収され、キヌアが柔らかくなるまで15〜20分頻繁にかき混ぜながら弱火で煮ます。
3
アーモンドミールとフラックスシードミールをオート&キヌアの混合物に混ぜ、ガラス容器に注ぎ、シナモンをトッピングします。
4
約15分間冷まし、その後保存のために冷蔵庫に入れます。
栄養素
1人前あたり🔥
191
カロリー
- 8gタンパク質
- 31g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
このレシピは週中の簡単な朝食のために事前に作っておくことができます。フレッシュフルーツやナッツ、種子などをトッピングして、好みの風味や栄養を追加しましょう。個別に小分けにしておけば、手軽に持ち運べる朝食になります。再加熱するときに少しアーモンドミルクを加えると、よりクリーミーな仕上がりになります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。