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スチールカットオーツ&キヌアの朝食

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 人数
  • $5

材料

  • 穀物

    • ½カップのキヌア
    • ½カップのカットオーツ
  • スパイスと調味料

    • 1大さじのシナモンパウダー
  • 粉類

    • 2大さじのアーモンドミール
    • 2大さじのフラックスシードミール
  • 液体

    • 💧 3カップの水

手順

1

鍋に水を沸騰させ、キヌアとオーツを加えます。

2

水分が吸収され、キヌアが柔らかくなるまで15〜20分頻繁にかき混ぜながら弱火で煮ます。

3

アーモンドミールとフラックスシードミールをオート&キヌアの混合物に混ぜ、ガラス容器に注ぎ、シナモンをトッピングします。

4

約15分間冷まし、その後保存のために冷蔵庫に入れます。

栄養素

1人前あたり

🔥

191

カロリー

  • 8g
    タンパク質
  • 31g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

このレシピは週中の簡単な朝食のために事前に作っておくことができます。フレッシュフルーツやナッツ、種子などをトッピングして、好みの風味や栄養を追加しましょう。個別に小分けにしておけば、手軽に持ち運べる朝食になります。再加熱するときに少しアーモンドミルクを加えると、よりクリーミーな仕上がりになります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。