蒸し鶏
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 人数
- $10
蒸し鶏
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
主な材料
- 🍗 鶏胸肉500g
調味料
- 🧂 塩小さじ1
- 生姜2枚
- 🍶 醤油大さじ1
- 🌾 ごま油大さじ1/2
手順
1
鶏胸肉をきれいに洗い、一口サイズに切ります。
2
鶏肉に塩と生姜を揉み込み、10分間漬け込みます。
3
蒸し器に鶏肉を並べ、沸騰したお湯で蒸します。
4
強火で15分間蒸し、十分に火を通します。
5
蒸した鶏肉に醤油とごま油をかけて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 35gタンパク質
- 3g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
鶏胸肉は脂肪分が少なく、運動をする方におすすめです。蒸し工程で蓋を頻繁に開けないようにし、蒸気をしっかり保ちます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。