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イカと大根のスープ レシピ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 5 人数
  • $15

材料

  • 主な材料

    • 🦑 イカ2匹
    • 大根1/4本
    • ズッキーニ1/2本
    • 唐辛子3本
  • 調味料

    • ごま油大さじ3
    • 醤油大さじ2
    • 唐辛子粉大さじ1
    • 🧄 にんにくみじん切り大さじ1
    • 魚醤大さじ2

手順

1

大根、ズッキーニ、唐辛子を準備します。必要に応じてタマネギを追加します。

2

イカを一口サイズにスライスします。すでに下処理済みのイカを使うと時間短縮になります。

3

鍋にイカと大根を入れ、ごま油大さじ3で炒めます。

4

醤油大さじ2を加え、大根が少し透明になるまで炒めます。

5

水を注ぎ、イカと大根が浸る程度にします。

6

唐辛子粉大さじ1、にんにくみじん切り大さじ1、魚醤大さじ2を加えます。

7

スープを煮ている間に泡を取り除きます。

8

準備した野菜を加えて、完全に調理されるまで煮込みます。

9

熱々の状態で召し上がり、イカと大根のスープをお楽しみください。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮なイカを使うと、最高の風味が楽しめます。辛さを調整するには、唐辛子や唐辛子粉の量を減らしてください。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。