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豆腐入りスプリットピー・スープ

コスト $12.5, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 120 Min
  • 8 人数
  • $12.5

材料

  • 基本材料

    • 大さじ1のオリーブオイル
    • 🧅 1個の白玉ねぎ、細かく刻んだもの
    • 🧄 3片のみじん切りにしたニンニク
    • 🥔 4個の小さな赤いジャガイモ、角切り
    • 🥕 1カップの皮をむき、角切りにしたニンジン
    • 1ポンドの乾燥した緑色のひよこ豆
    • 4カップの野菜スープ
  • 追加材料

    • 1(16オンス)パッケージのソフト豆腐
    • 1(6オンス)袋の新鮮なホウレン草、細かく刻んだもの
    • 大さじ1杯のドライバジル
    • 塩とコショウはお好みで

手順

1

中火でフライパンにオリーブオイルを熱し、タマネギとニンニクを柔らかくなるまで炒める。

2

大きな鍋にタマネギの混合物、ジャガイモ、ニンジン、そしてひよこ豆を入れる。野菜スープを注ぎ入れ、沸騰させる。その後弱火にして1時間煮込む。

3

ブレンダーやフードプロセッサーを使って、豆腐とホウレン草をクリーミーになるまで混ぜ、鍋に混ぜる。バジル、塩、コショウで味付けする。スープが厚すぎたら水を足しながらさらに1時間煮込む。

4

温かいうちにお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

211

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 33g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

スープをさらにクリーミーにするには、豆腐とホウレン草を別々にブレンドする代わりに、鍋の中で直接ハンドブレンダーを使用できます。味付けは徐々に行い、好みに合わせて調整してください。残り物は冷蔵庫で5日間保存でき、または3ヶ月間冷凍可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。