
豆腐入りスプリットピー・スープ
コスト $12.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 8 人数
- $12.5
豆腐入りスプリットピー・スープ
コスト $12.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 8 人数
- $12.5
材料
基本材料
- 大さじ1のオリーブオイル
- 🧅 1個の白玉ねぎ、細かく刻んだもの
- 🧄 3片のみじん切りにしたニンニク
- 🥔 4個の小さな赤いジャガイモ、角切り
- 🥕 1カップの皮をむき、角切りにしたニンジン
- 1ポンドの乾燥した緑色のひよこ豆
- 4カップの野菜スープ
追加材料
- 1(16オンス)パッケージのソフト豆腐
- 1(6オンス)袋の新鮮なホウレン草、細かく刻んだもの
- 大さじ1杯のドライバジル
- 塩とコショウはお好みで
手順
1
中火でフライパンにオリーブオイルを熱し、タマネギとニンニクを柔らかくなるまで炒める。
2
大きな鍋にタマネギの混合物、ジャガイモ、ニンジン、そしてひよこ豆を入れる。野菜スープを注ぎ入れ、沸騰させる。その後弱火にして1時間煮込む。
3
ブレンダーやフードプロセッサーを使って、豆腐とホウレン草をクリーミーになるまで混ぜ、鍋に混ぜる。バジル、塩、コショウで味付けする。スープが厚すぎたら水を足しながらさらに1時間煮込む。
4
温かいうちにお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
211
カロリー
- 12gタンパク質
- 33g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
スープをさらにクリーミーにするには、豆腐とホウレン草を別々にブレンドする代わりに、鍋の中で直接ハンドブレンダーを使用できます。味付けは徐々に行い、好みに合わせて調整してください。残り物は冷蔵庫で5日間保存でき、または3ヶ月間冷凍可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。