
アボカド入りほうれん草のポルトベローマッシュルーム詰め
コスト $12.5, 節約する $8.5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $12.5
アボカド入りほうれん草のポルトベローマッシュルーム詰め
コスト $12.5, 節約する $8.5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $12.5
材料
野菜
- 6個の乾燥トマト
- 4個の大きなポルトベローマッシュルーム
- 1個の大きな赤ピーマン、1インチ角にカット
- 🧄 2片のにんにく、粗く刻んだもの
- 2袋(10オンス)の新鮮なほうれん草の葉
脂質と油
- 必要に応じてエキストラバージンオリーブオイル
- 大さじ1のエキストラバージンオリーブオイル
ハーブとスパイス
- 大さじ1の刻んだフレッシュオレガノ
- 🧂 お好みで塩
- お好みで黒こしょう
その他
- 🥑 3個の大きなアボカド、皮をむき、種を取り、角切り
- 1/4カップの粉状のパルメザンチーズ
手順
1
乾燥トマトを熱湯で約20分間浸して柔らかくします。その後、水を切ります。
2
オーブンを400°F(200°C)に予熱します。
3
天板にベーキングシートを敷きます。
4
ポルトベローマッシュルームの帽子部分を大さじ2杯のオリーブオイルでこすり、準備した天板にヒダ側を上にして並べ、オレガノ、海塩、黒こしょうで味付けします。
5
予熱したオーブンでマッシュルームをやわらかくなるまで焼き、約8〜10分です。
6
フードプロセッサーにマッシュルームの茎、乾燥トマト、赤ピーマン、にんにくを入れて細かく刻みます。
7
中火でフライパンに大さじ1杯のオリーブオイルを熱し、乾燥トマトミックスが香ばしくなるまで約2分間炒めます。
8
ほうれん草をフライパンに加え、蓋をして弱火に落とし、ほうれん草が萎れるまで約3分間煮ます。
9
フライパンから余分な液体を捨てます。
10
焼いたマッシュルームキャップの上にほうれん草ミックスをスプーンで載せます。
11
詰めたマッシュルームにダイスしたアボカドを分け、パルメザンチーズを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
539
カロリー
- 14gタンパク質
- 34g炭水化物
- 44g脂肪
💡 ヒント
滑らかな食感を得るために熟したアボカドを選ぶこと。ディジョンマスタードでトーストしたサワードウと一緒に提供すると、充実したベジタリアンサンドイッチになります。ビーガン向けにパルメザンを栄養酵母に置き換えることができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。