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アボカド入りほうれん草のポルトベローマッシュルーム詰め

コスト $12.5, 節約する $8.5

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 人数
  • $12.5

材料

  • 野菜

    • 6個の乾燥トマト
    • 4個の大きなポルトベローマッシュルーム
    • 1個の大きな赤ピーマン、1インチ角にカット
    • 🧄 2片のにんにく、粗く刻んだもの
    • 2袋(10オンス)の新鮮なほうれん草の葉
  • 脂質と油

    • 必要に応じてエキストラバージンオリーブオイル
    • 大さじ1のエキストラバージンオリーブオイル
  • ハーブとスパイス

    • 大さじ1の刻んだフレッシュオレガノ
    • 🧂 お好みで塩
    • お好みで黒こしょう
  • その他

    • 🥑 3個の大きなアボカド、皮をむき、種を取り、角切り
    • 1/4カップの粉状のパルメザンチーズ

手順

1

乾燥トマトを熱湯で約20分間浸して柔らかくします。その後、水を切ります。

2

オーブンを400°F(200°C)に予熱します。

3

天板にベーキングシートを敷きます。

4

ポルトベローマッシュルームの帽子部分を大さじ2杯のオリーブオイルでこすり、準備した天板にヒダ側を上にして並べ、オレガノ、海塩、黒こしょうで味付けします。

5

予熱したオーブンでマッシュルームをやわらかくなるまで焼き、約8〜10分です。

6

フードプロセッサーにマッシュルームの茎、乾燥トマト、赤ピーマン、にんにくを入れて細かく刻みます。

7

中火でフライパンに大さじ1杯のオリーブオイルを熱し、乾燥トマトミックスが香ばしくなるまで約2分間炒めます。

8

ほうれん草をフライパンに加え、蓋をして弱火に落とし、ほうれん草が萎れるまで約3分間煮ます。

9

フライパンから余分な液体を捨てます。

10

焼いたマッシュルームキャップの上にほうれん草ミックスをスプーンで載せます。

11

詰めたマッシュルームにダイスしたアボカドを分け、パルメザンチーズを振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

539

カロリー

  • 14g
    タンパク質
  • 34g
    炭水化物
  • 44g
    脂肪

💡 ヒント

滑らかな食感を得るために熟したアボカドを選ぶこと。ディジョンマスタードでトーストしたサワードウと一緒に提供すると、充実したベジタリアンサンドイッチになります。ビーガン向けにパルメザンを栄養酵母に置き換えることができます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。