ほうれん草とご飯のサラダ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $8
ほうれん草とご飯のサラダ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $8
材料
ドレッシング
- 🥗 1/2カップの低脂肪イタリアンドレッシング（無塩）
- 🧂 小さじ3杯の減塩醤油
- 🍬 砂糖小さじ1/2
穀物
- 🍚 3カップの冷たい玄米
野菜
- 2/3カップの新鮮なほうれん草、洗って細切りにしたもの
- 🥬 2/3カップのスライスしたセロリ
- 🧅 1/2カップの薄くスライスしたグリーンオニオン
トッピング
- ベーコンビッツ
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
ドレッシング、醤油、砂糖を混ぜ合わせ、冷たいご飯に加えてかき混ぜる。
3
サラダを覆い、冷蔵する。
4
サーブする前にほうれん草、セロリ、玉ねぎを加える。
5
必要に応じてベーコンビッツを振りかける。
栄養素
1人前あたり🔥
196
カロリー
- 5gタンパク質
- 37g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
風味を引き立たせるために、このサラダを数時間前に準備してください。ベジタリアン向けにするには、ベーコンビッツを省いてください。最高の食感を得るために、新しく調理して冷ました玄米を使用してください。グリルした鶏肉や豆腐など、お気に入りのタンパク質を追加して完全な食事にしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。