ほうれん草のフリッタータ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $8
ほうれん草のフリッタータ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $8
材料
野菜
- ½カップの赤ピーマン、細い千切りにカット
- 🧅 ½カップのみじん切りたまねぎ
- 1（10オンス）パッケージ冷凍刻みホウレンソウ、解凍して水気を切ったもの
タンパク質
- 🥚 3個の大きな卵
- 🍖 1カップの刻んだ調理済みハム
乳製品
- 🥛 ½カップの牛乳
- 🧀 ½カップのモッツァレラチーズのシュレッド
- 🧀 ½カップの砕いたフェタチーズ
食品庫
- 大さじ2杯のオリーブオイル
- 🧂 ½小さじの塩
- ¼小さじの黒コショウ
手順
1
中火でフライパンにオリーブオイルを熱します。赤ピーマンとタマネギを加え、柔らかくなるまで約5分間炒めます。
2
ボウルで卵と牛乳を滑らかになるまで混ぜ合わせます。ホウレンソウ、ハム、モッツァレラチーズ、フェタチーズ、塩、黒コショウを加えて軽く混ぜ、均一に混ざるようにし、フライパンに注ぎます。
3
フライパンに蓋をして、卵の混合物が中央部分も完全に固まるまで7〜10分間調理します。ウェッジ状に切ってお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
325
カロリー
- 21gタンパク質
- 9g炭水化物
- 24g脂肪
💡 ヒント
スピンアッチはよく水気を切って、フリッタータが水っぽくならないようにしてください。ハムの代わりに調理済みのベーコンや七面鳥を使用することもできます。風味を追加するために、仕上げにバジルやパセリなどのフレッシュハーブを振りかけてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。