
ほうれん草と卵の炒め物レシピ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 人数
- $5
ほうれん草と卵の炒め物レシピ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 人数
- $5
材料
野菜
- 🥬 150gのほうれん草
卵
- 🥚 卵4個
調味料
- 🧈 20gのバター
- 🧄 小さじ1杯のみじん切りニンニク
- 🧂 ひとつまみの塩
- 大さじ1杯のオリーブオイル
手順
1
ほうれん草を流水で丁寧に洗い流します。
2
卵4個をボウルに割り入れ、塩ひとつまみを加え、完全に混ざるまで泡立てます。
3
フライパンをオリーブオイルで加熱し、卵液を入れます。箸で絶えずかき混ぜながら、ふんわりとしたスクランブルエッグを作ります。80%ほど火が通るまで調理します。
4
スクランブルエッグをフライパンから取り出し、別の皿に移します。
5
同じフライパンでバターを溶かし、みじん切りのニンニクを香りが出るまで炒めます。
6
洗ったほうれん草をフライパンに加え、塩ひとつまみを振りかけて、柔らかくなるまで炒めます。
7
スクランブルエッグをフライパンに戻し、ほうれん草と優しく混ぜます。風味がなじむまで軽く加熱します。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 3g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
新鮮なほうれん草を使うと、より良い風味と食感が得られます。完成後すぐに提供することで、美味しさと見た目を最大限に引き出せます。この料理は蒸しご飯やグリルしたお肉の付け合わせとしてぴったりです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。