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ほうれん草とマッシュルームのケサディーヤ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 16 人数
  • $10

材料

  • 野菜

    • 1 (10オンス) パッケージの刻んだほうれん草
    • 2個のポルトベローマッシュルームのキャップ、スライスしたもの
    • 2片のニンニク、スライスしたもの
  • 乳製品

    • 2カップのシュレッドされたチェダーチーズ
  • 常備食材

    • 大さじ2のバター
    • 4枚 (10インチ) の小麦粉トルティーヤ
    • 大さじ1の植物油

手順

1

ほうれん草をパッケージの指示に従って調理します。水気を切り、軽く乾かします。

2

オーブンを350°F(175°C)に予熱します。各トルティーヤの片面に1/2カップのチーズを振りかけます。トルティーヤをチーズ面を上にしてベーキングシートに置き、5分間、またはチーズが溶けるまで焼きます。

3

中火でフライパンにバターを溶かします。ニンニクとマッシュルームを加え、約5分間炒めます。ほうれん草を混ぜ込み、さらに5分間調理します。それぞれのトルティーヤのチーズ面に均等な量の具材を載せ、具材の上から半分に折ります。

4

別のフライパンに中火で油を熱します。一度に1つずつケサディーヤを入れ、片面3分ずつ、黄金色になるまで焼きます。

5

それぞれのケサディーヤを4つの楔形に切って提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

154

カロリー

  • 7g
    タンパク質
  • 11g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

風味を増すために、ワカモレやサワークリームと一緒に提供してください。より鮮やかな味わいを求める場合は、生のほうれん草を使用してください。時間を節約するために、フィリングを事前に準備して冷蔵庫に入れておきます。焦げ付かないように、ケサディーヤを低~中火で調理します。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。