
ほうれん草とマッシュルームのケサディーヤ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 16 人数
- $10
ほうれん草とマッシュルームのケサディーヤ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 16 人数
- $10
材料
野菜
- 1 (10オンス) パッケージの刻んだほうれん草
- 2個のポルトベローマッシュルームのキャップ、スライスしたもの
- 2片のニンニク、スライスしたもの
乳製品
- 2カップのシュレッドされたチェダーチーズ
常備食材
- 大さじ2のバター
- 4枚 (10インチ) の小麦粉トルティーヤ
- 大さじ1の植物油
手順
1
ほうれん草をパッケージの指示に従って調理します。水気を切り、軽く乾かします。
2
オーブンを350°F(175°C)に予熱します。各トルティーヤの片面に1/2カップのチーズを振りかけます。トルティーヤをチーズ面を上にしてベーキングシートに置き、5分間、またはチーズが溶けるまで焼きます。
3
中火でフライパンにバターを溶かします。ニンニクとマッシュルームを加え、約5分間炒めます。ほうれん草を混ぜ込み、さらに5分間調理します。それぞれのトルティーヤのチーズ面に均等な量の具材を載せ、具材の上から半分に折ります。
4
別のフライパンに中火で油を熱します。一度に1つずつケサディーヤを入れ、片面3分ずつ、黄金色になるまで焼きます。
5
それぞれのケサディーヤを4つの楔形に切って提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
154
カロリー
- 7gタンパク質
- 11g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
風味を増すために、ワカモレやサワークリームと一緒に提供してください。より鮮やかな味わいを求める場合は、生のほうれん草を使用してください。時間を節約するために、フィリングを事前に準備して冷蔵庫に入れておきます。焦げ付かないように、ケサディーヤを低~中火で調理します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。