
ほうれん草と卵の炒め物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 人数
- $5
ほうれん草と卵の炒め物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 人数
- $5
材料
野菜
- 🥬 1/2束のほうれん草
タンパク質
- 🥚 卵3個
調味料
- 🧂 塩少々(3つまみ)
油
- 食用油大さじ2~3
ハーブ
- 🧅 刻んだネギ1つかみ
手順
1
ほうれん草をよく洗い、一口サイズに切る。
2
卵3個と塩少々を混ぜ合わせ、よくかき混ぜる。
3
フライパンに少量の油を入れ、弱火で卵液を炒め、箸でかき混ぜてスクランブルエッグを作る。
4
スクランブルエッグをフライパンから取り出し、別皿に置いておく。
5
フライパンに大さじ2の油と刻んだネギを入れ、弱火で香りが出るまで炒める。
6
強火にして、ほうれん草をフライパンに加える。
7
ほうれん草がしんなりしてきたら、塩少々を加え、よく混ぜる。
8
スクランブルエッグをフライパンに戻し入れ、全てを混ぜ合わせる。必要に応じて塩やオイスターソースで味を調整する。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 8gタンパク質
- 3g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
新鮮なほうれん草を使うと、最高の風味と食感が得られる。スクランブルエッグは事前に作っておけば、調理時間を節約できる。オイスターソースは任意だが、料理に深みを与える。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。