
ホウレン草とチキンのエンチラーダ
コスト $15, 節約する $25
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 5 人数
- $15
ホウレン草とチキンのエンチラーダ
コスト $15, 節約する $25
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 5 人数
- $15
材料
乳製品とチーズ
- 1カップのリコッタチーズ
- ½カップのサワークリーム
- 1½カップのシュレッドされたモントレー・ジャックチーズ(分けて使用)
- 1½カップのシュレッドされたモッツァレラチーズ(分けて使用)
野菜とスパイス
- ½カップのスライスしたグリーンオニオン
- 2片のみじん切りにしたニンニク
- 1(10オンス)パッケージの冷凍刻みホウレン草 - 解凍し、水気を切って絞る
- ½ティースプーンのチリパウダー
- ¼ティースプーンの黒胡椒
- 🧂 ⅛ティースプーンの塩
タンパク質
- 2枚の調理済み鶏むね肉(さいころ状にカット)
その他
- 大さじ1のバター
- 5枚(10インチ)の小麦粉トルティーヤ
- 2(10オンス)缶のエンチラーダソース
手順
オーブンを350°F(175°C)に予熱します。
中火でソースパンにバターを溶かし、バターでグリーンオニオンとニンニクを炒めて香りが立つまで柔らかくなるまで約2分間加熱します。チキン、ホウレン草、チリパウダー、黒胡椒、塩をグリーンオニオンの混合物に加え、全体が温まるまで約5分間調理します。火から下ろします。
チキンミックスにリコッタチーズ、サワークリーム、1カップのモントレー・ジャックチーズ、そして1カップのモッツァレラチーズを混ぜ合わせてしっかりと結合させます。残りのモントレー・ジャックとモッツァレラチーズはトッピング用にとっておきます。
トルティーヤをビニール袋に入れ、袋を密封して高火力で30〜45秒間電子レンジで温め、柔らかくします。
各トルティーヤの中央に約3/4カップのチキンフィリングをライン状に置き、フィリングを包んでシーム面を下にして9x13インチのベーキングディッシュに配置します。
エンチラーダソースをエンチラーダ上にかけ、残りの1/2カップのモントレー・ジャックとモッツァレラチーズをトッピングします。
予熱したオーブンでフィリングが泡立ち、チーズのトッピングが縁が茶色になるまで約30分間焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
688
カロリー
- 43gタンパク質
- 49g炭水化物
- 35g脂肪
💡 ヒント
ホウレン草は時間前に解凍し、余分な水分を絞ってエンチラーダがべたつくのを防ぎます。新鮮なトルティーヤを使うと巻きやすく、食感も良くなります。アボカドスライスやフレッシュなコリアンダーのようなカスタマイズ可能なトッピングが風味と見た目を向上させます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。