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スパイシー ツナとヒュッミュスのサラダ

コスト $12.5, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 人数
  • $12.5

材料

  • 野菜

    • ½ (8オンス)瓶のローストした赤ピーマン、水切りしたもの
    • 🧅 1束のグリーンオニオン、刻んだもの
    • 2本のセロリ、細かく刻んだもの

  • シーフード

    • 🐟 4缶(5オンス)の水パックツナ、よく水切りしたもの

  • タンパク質

    • 🥚 4個の固ゆで卵、刻んだもの

  • 調味料

    • ½カップのローストガーリックヒュッミュス
    • 大さじ2杯のスrirachaソース
    • 小さじ4杯のシーフードシーズニング(例: Old Bay®)

  • シーズニング

    • 大さじ2杯のキャペロン

手順

1

ローストした赤ピーマンを水切りし、しっかりと乾かす。フードプロセッサーで細かくなるまでピューレ状にする。

2

ローストした赤ピーマンをボウルに移し、ツナ、固ゆで卵、ヒュッミュス、グリーンオニオン、セロリ、スrirachaソース、キャペロン、シーフードシーズニングを加え、混ぜ合わせる。

3

個別に1カップずつ分けて冷蔵庫で保存する。

栄養素

1人前あたり

🔥

343

カロリー

  • 43g
    タンパク質
  • 12g
    炭水化物
  • 13g
    脂肪

💡 ヒント

ほうれん草のひとつかみと軽い全粒小麦パンに挟んでサンドイッチとして提供する。個別に容器に詰めて、簡単な作り置きランチとして持ち運ぶ。スrirachaソースの量を調整して辛さをコントロールする。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。